о еде ...

Правила еды:
с рождения до достижения 21 года тела человека растет и развивается,поэтому ему нужно есть с каждым годом больше,но после этого возраста многие люди начинают ЖРАТЬ по нарастающей, и поэтому мы можем часто наблюдать на улицах людей , которые к 35 годам уже страдают ожирением,девушки 23-25 лет уже имеют ужасные задницы и не имеют талии,это не правильно, с 21 (примерно) года вы должны потреблять в сутки:
1100-1300 ккал-девушки
1500-1800ккал-молодые люди
2000-2800ккал-девушки что в спорте
3000-3500 ккал-парни-спортсмены
+ если вы имеете нагрузку:
- легкая(ходьба до работы,учебы-100ккал)
- умеренная (мойка полов,окон,подвижные
игры с детьми,спотрзал 1-1,5 часа 3 раза
в неделю,вождение автомобиля) - 180ккал

После 40 лет человек должен есть с каждым годом меньше......
люди с большим весом умирают на 10-15 лет раньше,имееют меньшую работоспособность, мучаються сильной отдышкой и порой не могут шнуровать ботинки.....:-)
Но мы-то с вами еще молодые, поэтому нужно стараться быть в форме,т.к. физическая культура-залог здоровья,в совмещении с правильным питанием эффект утраивается.

О питании напишу, если будут заявки...