Нужен совет

Мед, курага, конина

Овериму вопрос задай.

Надо соблюдать ВСЕ православные посты.

Сергей Игнатов, как видишь в этой группе вряд ли тебе чем то дельным помогут, тут только застебут)

диета, тренинг, фарма
вот статья неплохая на эту тему:
http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/2/26/4/14/

а лучше задай подобный вопрос в группе бодибилдеров, это все же их
прерогатива

Делай помногу упражнения с небольшим весом и большим количеством подходов.

да, небольшим весом делай много повторений
считается что для набора массы нужно делать максимальный вес 6-8 повторений, а больше 10 уже на рельеф идет... лично я считаю что нужно делать хотя бы 20 повторений
упражнения со своим весом делай - турник, отжимания, брусья
ну и конечно и питание должно быть не такое как при обычном каче
в принципе это основные положения

Серега я знал это, поэтому написал "Только прошу серьезно". Но им то похер, у них имидж, его нельзя разрушать

Спасибо Алмаз и Костя

Пить много воды во время тренировок. Очень много пить воды. Организм от переизбытка начнет воду выводит в большом количестве даже больше чем нужно.

На самом деле сушить без диеты сложно... Вот глянь неплохая сводка упражнений для рельефа и массы. http://slabakoff.net/index/0-6
И очень важно аэробные нагрузки.Много бегать, скакалка

Firuz, videmo, ne xotel spat, posle porazeniya fedora i pro kachkov peredachu smotrel)

Причем тут поражение Федора? Ты че несешь? Дурь не пиши
про это показывали по России 2. Только и всего.