Нужен совет

Единоборства
Единоборства: Нужен советПарни, расскажите пожалуйста если кто знает, как правильно сушить мышцы? А то объем есть а рельефа нет. Только прошу серьезно

P.S. Админы, как совет дельный получу, то тему сразу же удалю
38 комментариев
avatar
Мед, курага, конина
avatar
Овериму вопрос задай.
avatar
Надо соблюдать ВСЕ православные посты.
avatar
Сергей Игнатов, как видишь в этой группе вряд ли тебе чем то дельным помогут, тут только застебут)
avatar
диета, тренинг, фарма
вот статья неплохая на эту тему:
http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/2/26/4/14/

а лучше задай подобный вопрос в группе бодибилдеров, это все же их
прерогатива
avatar
Делай помногу упражнения с небольшим весом и большим количеством подходов.
avatar
да, небольшим весом делай много повторений
считается что для набора массы нужно делать максимальный вес 6-8 повторений, а больше 10 уже на рельеф идет... лично я считаю что нужно делать хотя бы 20 повторений
упражнения со своим весом делай - турник, отжимания, брусья
ну и конечно и питание должно быть не такое как при обычном каче
в принципе это основные положения
avatar
Серега я знал это, поэтому написал "Только прошу серьезно". Но им то похер, у них имидж, его нельзя разрушать
avatar
Спасибо Алмаз и Костя
avatar
Пить много воды во время тренировок. Очень много пить воды. Организм от переизбытка начнет воду выводит в большом количестве даже больше чем нужно.
avatar
На самом деле сушить без диеты сложно... Вот глянь неплохая сводка упражнений для рельефа и массы. http://slabakoff.net/index/0-6
И очень важно аэробные нагрузки.Много бегать, скакалка
avatar
Firuz, videmo, ne xotel spat, posle porazeniya fedora i pro kachkov peredachu smotrel)
avatar
Причем тут поражение Федора? Ты че несешь? Дурь не пиши
про это показывали по России 2. Только и всего.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.