Нужен совет
Парни, расскажите пожалуйста если кто знает, как правильно сушить мышцы? А то объем есть а рельефа нет. Только прошу серьезно
P.S. Админы, как совет дельный получу, то тему сразу же удалю
P.S. Админы, как совет дельный получу, то тему сразу же удалю
вот статья неплохая на эту тему:
http://www.beauty-fitness.ru/articles/2008/2/26/4/14/
а лучше задай подобный вопрос в группе бодибилдеров, это все же их
прерогатива
считается что для набора массы нужно делать максимальный вес 6-8 повторений, а больше 10 уже на рельеф идет... лично я считаю что нужно делать хотя бы 20 повторений
упражнения со своим весом делай - турник, отжимания, брусья
ну и конечно и питание должно быть не такое как при обычном каче
в принципе это основные положения
И очень важно аэробные нагрузки.Много бегать, скакалка
про это показывали по России 2. Только и всего.