Тренаженый зал

Кач с умом принесет пользу единоборствам. Главное всегда делать заминку после тренировки, чтобы мышцы сохраняли подвижность. Витамины, протеины и разные спортивные добавки также будут только полезны. Хотя неправильный подход к совмещению тренажерки и б.и. может уменьшить резкость, скорость и выносливость.

Сейчас сюда придут люди и скажут, что от протеинов член не просто не стоит, он нафиг отваливается.

смотря какие цели преследуешь. можно в тренажерке и на резкость и скорость работать, на выносливость. ну добавки, особенно при очень интенсивных нагрузках не помешают. а чисто массу качать-не знаю, есть ли смысл

Не, Джо, немного не так. От протеина "печень не стоит и член отваливается".
На борьбе один парень, когда узнал, что я принимаю протеин сказал: "Так у тебя не мышцы, а протеин? Вообще о старости не думаешь?". :)

Антон, готовых рецептов ни у кого нет. На счет того стоит ли принимать добавки или нет ты должен сам решить. Если чувствуешь, что недобираешь по каким-либо причинам белка или калорий, то стоит добавить один-два приема хорошего импортного протеина. Недостаток макроэлементов может привести к серьезным недугам.
И не забывай, что это ДОБАВКИ! А не замена основной пище.

у меня три тренировки по борьбе и между ними 2 качалки.работаю на массу...надо много набрать за зиму и в дугую весовую перейти.набрав массу буду работать над силой.после качалки обязательно расстягиваюсь)о протеине задумывался....скорее всегго возьму импортный)

Тимур, у меня такая же ситуация)) Если дело дойдет до покупки протеина, только импортный! Этот вопрос я подробно изучал. Вывод однознанчный - импорт.

Да че вы сразу "импортный, импортный"...Возьмите наш!частый стул вам гарантирован.

в армии взял наш..частый стул был гарантирован)
мне все равно какой протеин главное чтоб хороший....уточню вопрос покупки у узнающих качков)))

Был период, занимался 3 раза бокс, 3 раза качалка.Выходной воскресенье.Все шло нормально, пока я не начал в качалке бешенную программу.Там отдыхать по 2-3 дня надо было, а я каждый день занимался.Короче, перетренированность, отсутствие сна, аппетита, давление пониженное.
В общем, совмещать можно, если с умом.То етсь надо заниматься так, чтобы качалка шла на пользу твоему БИ.

Тимур, бери Диматайз.Его даже Брок рекламирует.Я пил, было все нормально.Только ваниль и банановый не бери.Лучше всего шоколадный, на мой взгляд.

а цена?на месяц сколько монеток надо?
я бы занимался с удовольствие и 3 раза в качалке но работаю 6 дней в неделю)

Цена вопроса была 1700 р. А вообще, глянь тут
http://strongline.net/catalog/catalog_vendor=113.htm...

П.С. на месяц тебе этого с головой хватит)Правда я пил по 30-40 гр.Но все равно должно хватить.
Но тебе надо гейнер, если ты массу набираешь.То есть не чистый белок, а с углеводами.Они вообще вкусные...

Не, Диматайз не торт) Проты у них так себе. Сейчас в этом сегменте рулит Ultimate Nutrition с продуктом "Prostar 100% whey". Цена норм, вкусы отличные, расмешивается без комков. Оптимумовский тоже очень хороший, но на него цену подняли ппц. У них есть со вкусом печеньки. Я от этой штуки оторваться не могу)) Очень вкусный!
Вот, пожалуй, самый адекватный форум качков. http://fitsport.ru/fm/ В разделе спортивного питания есть отзывы и обсуждения по производителям. Там же инфа почему не стоит брать Диматайз.

Вага, ты продался пендосам!

Джо, в топку гейнеры. Там голимый сахар. Те, в которых сложные углеводы стоят неоправданно дорого. Разве проблема добирать угли из обычной пищи? Главное разнообразие: крупы разные, овсянка сэр, мюсли, хлопья из пшеницы грубого помола, макороны из той же пшеницы, овощи сырые... это все источники сложных углеводов. А быстрые углеводы и так получаешь из фруктов и соков.
С белком посложнее. Столько мяса и молочки трудно запихать в себя. И зубы жалко)

Нифига! Я продался бразильцам. Пейте кокосовый сок :)

u menya tak: ponedelnik ,sreda,pyatnica ponkration,vtornik kach,voskresenie bassein. skagite plz. nado li eshe v chetverg hodit'? i kakie upragneniya luchshe vsego delat'?

Мужики, я пил Mass Gain, который якобы рекомендует наша федерация бодибилдинга, так вот единственный эффект,который он на меня оказывал, так это то,что я мог вместо 10 подходов делать 20...
Выпив все 5 кг., я набрал 3 кг.
В основном я тренируюсь с гирями... Если делать бодибилдерские упражнения, то они в чем-то даже будут препятсвовать вашему Б.И. т.к. основа здесь изолированная работа мышц с включением принципа пампинга т.е. накачки мышцы за счет прилива крови, но это не есть сила в абсолютном значении - это лишь расширение мышечной ткани... Впрочем типичные приедсавители данных методов в ММА нам хорошо известны - ЛЕСНАР, КАРВИН, ЛЕШЛИ

Я работаю на силу. Заминаюсь после тренажа обязательно. иногда плаваю. Мое мнение +100500 за тренаж))) без силы в БИ далеко не уедешь)

кстати, ряд аминокислот просто задерживает воду в клетках мышц и поэтому кажется что вы большой, но в случае прекращения их приема, вода выходит и мышцы сдуваются...
как правильно делать заминку?
и кто какие упражнения делает?!

А я бы хотел качаться так, что бы был прирост силы и выносливости, а массы с объемом что бы минимально, при моем росте в шить расти, я считаю, не стоит.
Посоветуйте, как заниматься? С учетом того, что основной спорт это б.и. , а как как дополнение

тогда мучай гири 16 и 24... 36 кг-овой заниматься не стоит!

Паш, единственная аминокислота, которая обладает тем свойством, что ты описал - креатин и то не все классификации признают ее аминокислотой. Но это не значит, что задержка воды - плохо. Во-первых, патенциально снижается риск получения травм и можно тренироваться интесивнее, чем обычно, во-вторых, при задержке воды синтез мышечной ткани происходит быстрее. Это все верно, если креатин принимается отдельно или протеин обогащен им. А так замарачиваться по этому поводу точно не стоит. Чем больше думаешь о таких вещах, тем больше отвлекаешься от основного дела))

Вот для борцов http://vkontakte.ru/video3904947_149664560

Еще есть новомодный кроссфит (не путать с круговой тренировкой). Гуглите, яндексите - инфы много. На ютьюбе есть видео Вани и других бойцов, которые тренируются по кроссфитовской концепции. Но опять же у всех разная способность к восстановлению и росту, поэтому кому как дозировать нагрузку и какие подбирать упражнения каждый должен решить сам.