Как эффективно набрать мышечную массу? / Единоборства / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваКак эффективно набрать мышечную массу?

Единоборства: Как эффективно набрать мышечную массуДелимся советами. Ваши методы...
Только по делу, обойдемся без лишнего флуда.

Комментарии (90)
rss свернуть / развернуть
Питаться 6-8 раз в день, делать упор на базовые упражнения, принимать спортивное питание и стероиды.
свернуть ветку
Стероиды не вариант. Мне нужно чтобы без последствий
свернуть ветку
Если грамотно все делать, то никаких плохих последствий не будет.
свернуть ветку
Занимаюсь боксом, в конце делаю турник, брусья. Качем не занимаюсь Все равно мышечная масса не ростет, жру как слон.. уже и дрожжи пивные пью уже вторую пачку говорят помогает, а эффекта значительного нет....
свернуть ветку
Много жри (но правильно),много спи(обязательно), Занимайся в спортзале как надо чтоьы выходить из него заебанным.Ну и если есть деньги то тебе очень хорошо поможет спортивное питание.
свернуть ветку
ешь коней
свернуть ветку
Без кача "мышечную" массу никак не набрать, увы.
свернуть ветку
7 "Много жри" что жрать? Хотелось бы подробностей)
Знаю человека, который занимается боксом. Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...
свернуть ветку
Гейнеры жри ведрами
свернуть ветку
утром яйца(лучше вареные) штуки 3, идешь в зал..занимаешься упорно..когда закончил сожри 2 банана. Прийди домой плотно пообедай мясом..рисом..макаронами.. через час, сделай салат из овощец.. через 2 часа попей чая со сладким.. потом поужинай.. потом когда ужин переварится попей кефиру..йогурт.. и ложись спать. Спать нужно не менее 9 часов спортсмену
свернуть ветку

Поступила еще одна идея, какие знаете вы протеиновые коктейли?) рецепты
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club448331
Прогляди альбомы,там каждой добавке выделен альбом
.и под каждой фоткой есть отзывы.
свернуть ветку
Я слышал что детское питание хоршо помогает в наборе веса!!! Поделитесь опытом кто пробывал???
свернуть ветку
мне кажется что природа тебе дала то не изменить,как бы ты не хотел(((
подправить немного можно.
свернуть ветку
юзай 2 вида протеинов - углеводный и белковый! + аминокислоты.. Тебе хватит)
свернуть ветку
Занимательная статья
http://www.perfit.ru/asw6/109.htm
свернуть ветку
16 Невозможное возможно
свернуть ветку
бери все от Whey.. дороже но качественно
свернуть ветку
еще возраст влияет))) к 24 можно так пойти в ширь что будешь открывать тему КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ=)
свернуть ветку
Не читай такую ху.ню!Слушай Марка он тебе подробно и толково расписал.
А в статье выходит,что ты тупо должен просто наращивать бока и все.
Есть три сновных упражениня и это жим,присед,становая и ни как иначе.
Я сам олух в этом деле,но хватает мозгов пока что,чтоб разбираться к чему прислушиваться и к чему нет.
свернуть ветку
  • avatar
  • Mixx_
  • 20 декабря 2014, 18:51
  • 0
болльше углеводов длительных и говядину, плюс есст-но тренька
свернуть ветку
Следуй правилу-Все вкусно,все полезно)))
свернуть ветку
Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...

рельеф это не масса.Сначала набери массу с помощью больших весов(становая,присед,жим),а потом сушись(отжимания от пола и брусьев,подтягивания,приседания без веса на много раз)самое то для бокса.
свернуть ветку
Пить пиво, жрать сухарики с чипсами, валяться на диване.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.