Занимаюсь боксом, в конце делаю турник, брусья. Качем не занимаюсь Все равно мышечная масса не ростет, жру как слон.. уже и дрожжи пивные пью уже вторую пачку говорят помогает, а эффекта значительного нет....
свернуть ветку
Много жри (но правильно),много спи(обязательно), Занимайся в спортзале как надо чтоьы выходить из него заебанным.Ну и если есть деньги то тебе очень хорошо поможет спортивное питание.
свернуть ветку
7 "Много жри" что жрать? Хотелось бы подробностей) Знаю человека, который занимается боксом. Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...
свернуть ветку
утром яйца(лучше вареные) штуки 3, идешь в зал..занимаешься упорно..когда закончил сожри 2 банана. Прийди домой плотно пообедай мясом..рисом..макаронами.. через час, сделай салат из овощец.. через 2 часа попей чая со сладким.. потом поужинай.. потом когда ужин переварится попей кефиру..йогурт.. и ложись спать. Спать нужно не менее 9 часов спортсмену
свернуть ветку
Не читай такую ху.ню!Слушай Марка он тебе подробно и толково расписал. А в статье выходит,что ты тупо должен просто наращивать бока и все. Есть три сновных упражениня и это жим,присед,становая и ни как иначе. Я сам олух в этом деле,но хватает мозгов пока что,чтоб разбираться к чему прислушиваться и к чему нет.
свернуть ветку
Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...
рельеф это не масса.Сначала набери массу с помощью больших весов(становая,присед,жим),а потом сушись(отжимания от пола и брусьев,подтягивания,приседания без веса на много раз)самое то для бокса.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Знаю человека, который занимается боксом. Он Делал после тренировки турник 2 месяца и уже у него такой рельеф жесткий... А у меня все некак...
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Прогляди альбомы,там каждой добавке выделен альбом
.и под каждой фоткой есть отзывы.
свернуть ветку
свернуть ветку
подправить немного можно.
свернуть ветку
свернуть ветку
http://www.perfit.ru/asw6/109.htm
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
А в статье выходит,что ты тупо должен просто наращивать бока и все.
Есть три сновных упражениня и это жим,присед,становая и ни как иначе.
Я сам олух в этом деле,но хватает мозгов пока что,чтоб разбираться к чему прислушиваться и к чему нет.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
рельеф это не масса.Сначала набери массу с помощью больших весов(становая,присед,жим),а потом сушись(отжимания от пола и брусьев,подтягивания,приседания без веса на много раз)самое то для бокса.
свернуть ветку
свернуть ветку