СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦОВ

муахахаха АЕ спрашивает мнение Сани)))) по ходу новый пиар-менеджер:)))

Александр,ну наконец-то ты осознал,что тебе еще учиться и учиться,и пришел с вопросами к профессионалам :))))))

Скоро будет тема -
"Ребята,а как мне побить Барнетта ? Ну,очень хочется"
:))))))))))

А если серьезно,то мне всегда было интересно,зачем люди об этом спрашивают.
Кто-то думает,что у них там что-то особенное ?
Или если тренироваться,как Федор,станешь также крут,как Федор ? :)

Если рассмотреть вопрос с другой стороны, например, насколько сильное влияние оказывает физуха на успешность бойцов? Какой процент времени от тренировок посвятить силовой подготовке бойцов? Какие именно упражнения необходимы универсальному бойцу в силовой подготовке? На мой взгляд, эти вопросы очень актуальны.

Все ребята, финита ля камедия :(....

Попытка троллизма не защитана.
Былинный отказ.
http://www.jonco48.com/blog/fail_20at_20failing.jpg

блууусскрин))))дэмпофмэмори))))))))

Отжиг))))))) Я плакал)))) Сам не знал, а стал пиар менеджером)))

А если без шуток, дабы не спугнуть люд - посмотри документалки. Там тренировки бойцов показаны, частями... Я думаю это самое бОльшее чем могу помочь.
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-1972...
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=1121592

А вообще. У всех по разному. С железом работают, но насколько я знаю ТОП бойцы на этом не зацикливаются. И вообще системы у всех разные, и ясное дело, что до мельчайших подробностей (сами упражнения, количество повторов, подходов, перерывы между подходами, индивидуальные особенности техники и т.д. и т.п.) , чем они там занимаются - вряд ли кто-нибудь знает. Я вот слышал, что многие используют системы кроссфит (Crossfit), набери в поисковике и почитай.
Раз уж зашел вопрос о Федоре, то он в одной из он лайн втсреч ответил так: "Брусья, отжимания, пресс, турник - вот и вся моя физ подготовка. С железом немного работаю только во время круговых тренировок"
также он говорил, что никогда ничего не делает на максимум, а делает по подходам. Насчет подтягивания говорил, что это несколько подходов по 30 раз, на скорость.
При этом, несмотря на то, что Федор постоянно говорит, что с железом почти не работает, он также сказал, что в свое время ОЧЕНЬ МНОГО сидел на нем.
Известный боец Ред Девила - Михаил Малютин, на сайте миксфайта подтвердил это, сказав, что с железом работать необходимо, но Федор может себе позволить не делать так много, как остальные, так как имеет очень мощную базу с юности.
Насчет максимума Федор как-то отвечал лишь про жим лежа - его рекорд сейчас - 180 кг.

"Насчет подтягивания говорил, что это несколько подходов по 30 раз, на скорость."

30 раз с такой тушкой - очень даже приличный результат :)

Я считаю, что без нормального ОФП серьезных результатов не добится, ни в самбо, ни в дзюдо и тем более ни в боях ММА. Это раньше по дзюдо меньше уделяли ОФП, все технику долбили, но теперь и по дзюдо борьба пошла силовая, а самбисты все время много уделяли физ.подг.. Я уверен, что любой профессиональный спортсмен в какой то период своей карьеры жестко сидел на железе или еще как нить работал над ОФП (обычно в начале, когда из юношеского спорта переходишь в мужской), а когда он достиг того уровня когда, его полностью устраивает физ.подг., уже начинает уделять больше времени другому и просто поддерживать тот уровень физ.подг. которого он достиг( тот же самый пример с Федором)! имхо
А по поводу упражнений, перерывов между подходами и т.д. и тп.... все это зависит от того, над чем ты именно работаешь, например над скоростно силовой подготовкой или же силовой вносливостью и т.д. А упрожнений вообще очень много...

Из именно бойцовских упражнений я бы отметил кувалду (битье кувалдой по покрышке).
Бью после тренировки, 5-6 подходов.
А так, когда спортсмены говорят, что не качаются, это не значит, что они не занимаются физ.подготовкой вообще.
Канат, турник, КСУ, медицинбол, утяжелители, борьба (особенно без куртки или в партере), резина вполне могут заменить "железо".

Я считаю, что каната, приседание и наклоны с партнером на плечах, это основные борцовские упражнения! Канат развивает всю верхнюю часть тела (я думаю это самый лучший тренажер для борца), а приседания с партнером на ноги и спину. Эти то упражнения я думаю знают и делают все спортсмены!!!))) А кувалда тоже классное упражнение на плечевой пояс, жалко, что у нас в зале этого нет!((

А что такое медицинбол???

Медбол - тяжелый мячик просто,который крутят,вертят,махи всякие делают.

Я так и подумал, просто не слышал такого названия!)))

Эмиль, а вы на тренировках как качаетесь? Интересует сколько раз в неделю, до или после тренировки на ковре, упражнения, в круговом стиле или силовом?

Могу за себя сказать.... тренер упорно говорит, что железяки закрепощают. Он всегда советует работать со своим весом - турник, брусья, отжимания...

Что любит все-таки из СФП, так это кувалдой лупить по покрышкам, бег, толкая перед собой тачку тяжелую, бег с привязанными покрышками к спине... Ну и борьба, которая явлется одним из самых полезных СФУ на развитие силы и силовой выносливости.

Артем, спасибо за ответ!
Расскажи подробнее про бег с покрышкой: сколько метров, подходов?
И куда привязываете: к поясу на спине или лямки специальные? Колени не болят после подобного?

Смотри какая оказия - любой бег, с утяжелениями - это нагруз на колени. Поэтому я на все упражнения беговые одеваю манжеты на колени, чтобы поддержать сустав.

Эти упражнения с оттягощениями надо выполнять на взрыв. То есть к примеру бежишь сто метровку на выкладку. И так 7-10 подходов. Если после прошествию некоторого времени привыкнешь и станет легче бегать, то увеличивай не расстояние, а привяжи еще одну покрышку.

Теперь о том как крепить - две веревки идут на одну покрышку. Делаешь петли, которые одеваешь на плечи, как рюкзак. Длина веревок - довольно большая, чтобы покрышка лежала на земле, довольно далеко и не мешала тебе свободно бежать. как-то так. Несколько покрышек кладешь не друг за дружкой (колонной), а по как звенья в цепи, чтобы они не перекручивались и опять же не мешали бегу.

Как то так))

Спасибо! такие же упражнения с покрышками я видел у лыжников, только они не бегали, а на летних лыжах ездили.

Тимур у нас в клубе на физ.подготовку сильный акцент делается летом, ну это понятно по каким причинам (соревнований нет, погода нормальная, в зале душно,да и просто летом на улице намного лучше тренироваться, чем зимой например т .д.) А в остальное время в основном я просто поддерживаю, то что набрал за лето и больше уделяю времени технике, тактике, работаю над скоростью и выносливостью и т.п. Особо покачаться в сезон не получается, т.к. много соревнований, а перед соревнованиями, я вообще на ОФП ничего не делаю, как минимум за 1,5-2 недели, вот и получается, что только летом мне удобно. А вообще в течении сезона, 1 раз в неделю, в субботу утром, у нас качалка( без борьбы, просто качаемся на руки, спину в основном! а ноги я считаю, железом нельзя качать) для поддержания формы, но опять повторюсь, что перед соревнованиями я этого не делаю! + иногда на канат лазаю, но это уже после борцовской тренировки, раньше постоянно лазал, но сейчас редко, сил пока вроде хватает для борьбы, хотя чуствую, что как перейду полностью в мужики, так мне там не хватит ее.=)) Бывают случаи, что человек очень сильный на железе, но в борьбе его физики вообще не чувствуешь, т.к. у него нет так называемой "борцовской силы", т.е. или он не может направить свою силу куда надо или просто не может ее использовать в борьбе полностью, что б наработать борцовскую силу надо бороться, и только бороться и обычно с более тяжелыми , сильными, борятся в стойке или в партере, в куртах или без курток, ну вообщем вариантов много, но борьба идет чисто силовая(т.е. во всю силу) и тогда идет прирост так называемой "борцовской силы".
А летом обычно мы тренирумся на улице, играем в футбол например, потом качаемся, на канат лазаем, и различные упражнения, комплексы на ОФП делаем. И на ковре конечно тренировки тоже есть, полностью борьбу нельзя выключать, просто по меньше времени на технику, а в основном на силу, на скорость, на взрыв и т.д. и т.п. + летом куда нить на сборы ездим, и все сборы делается акцент на ОФП и СФП, и как раз за сборы и идет основной прирост в ОФП, т.к. 3х разовые тренировки, различные упражнения, кот. дома не делал, активный отдых и т.д. и т.п.
Вообще я считаю, что не главное, как ты делаешь, а главное делать и тогда будет прирост!(например не главное как ты бегаешь по утрам(быстро, медленно), а главное, что просто бегаешь и от этого будет эффект!!!)

вот что интересное замечал: на сборах все качаются п два, а то и три раза в день, часто на одни и те же группы мыщц, тренировки долгие, выматывающие, то есть время на восстановление практически отсутсвует, однако все за сборы набирают и в силе и в сузой мышечной массе.
ведь это противоречит классическим канонам бодбилдинга и пауэрлифтинга: не больше трех дней неделю, не более 1,5 часов, одну группу мыщц не чаще, чем раз в 72 часа, в дни отдыха поменьше движений и т.д, НО однако это дает ощутимый результат!

Мы на сборах не работали с железом, грузились своим весом,или с патрнером, или с камнями, нам этого хватало по горло! Одно то, что ты тренируешься 3 раза в день, дает хороший результат!=))))

Тимур,скажу тебе со знанием дела,классические каноны бодибилдинга - хрень полная.
Для многих,конечно, это работает.Все эти 8-10 повторов,минимум 48 часов на восстановление (а то и тренировка одной группы мышц раз в неделю)
Но это отнюдь не лучший и не единственный вариант ...

Если говорить конкретно про восстановление,то в качестве аргумента можно взять хотя бы конькобежцев,бедра которых в окружности порой не уступают бедрам соревнующихся бодибилдеров,но при этом конькобежцы тренируются по 5-6 дней в неделю ... и таких примеров много.

Давайте в эту тему писать ссылку на обсуждение силовой подготовки и силовых тренировок для контактных видов спорта!

Одна из лучших тем про железо в ММА, ИМХО.
http://valetudo.ru/redforum/showthread.php?t=4720&am...

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7421&...

Вопрос к Павлу Бадырову.
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 2%FF%E3%E0

powerlifting vs bodybuilding
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... +%F1%F4%EF

А. Кочергину и П. Бадырову по Кой + лифт
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 0%EB%EA%E0

БИ и лифтинг
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 2%E8%ED%E3


Вопрос к Nashmiry
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... B%E5%E6%E0

Есть мнение -Тяжелая атлетика более пригодна для бойцов чем
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... B%E6%EE%EA

Идея по силовому базовому тренингу.
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 8%ED%E3%F3

Сила, Выносливость, Объем
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 0%EE%E2%F3

Становая тяга и приседания, - как базовый эллемент в ударах
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 2%FF%E3%E0


Универсальный жимовой тест для "ударника"
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 4%E8%EA%E8



Основы теории силовой тренировки.
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... A%F6%E8%E8

Общая структура тренировочного цикла ОФП и СФП
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... E%F1%F2%FC

Новые разработки по СПФ
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... +%F1%EF%F4


ОФП, СФП
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... =%F1%F4%EF

Поговорим о принципах построения силовой подготовки
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... +%F1%F4%EF

Примерный комплекс СФП
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... D%E8%E5%EC

Совместимость тяжелой атлетики и каратэ
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 4%E0%F0%E0

Статические нагрузки на мышцы
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... B%F8%F6%FB

Вопрос к профи по железу и метаболизму
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... 5%ED%E8%E5
Химия и Жизнь
http://www.koicombat.org/forum/viewtopi ... c&&start=0