Нужен совет по лечению травмы!

Товарищи спортики)
Попался на ахил,долго терпел... В общем сильное растяжение,возможно надрыв связки.
В самом низу икры боли,при сокращении вообще ад,плюс сам ахил болезнено реагирует на движение... на икре три синяка,отеки.

Полюбому у кого то из Вас была похожая травма,подскажите как и чем лечить. Возможности больничный взять нет,работа...

Любой совет сочту за огромную помощь.
Всем тонны здоровья и фарта.
Спасибо!