Единоборства → Как быстро сушиться на максимальное количество кг???
Пацаны,всем привет!Не за горами у меня соревнования(а именно 29 октября)по кудо...обычно мой коэфицент(рост+вес)составлял 240,но за лето набрал массы,и теперь превышаю лимит на 5 кг(!!!)...хотел бы у вас спросить,как быстро сушится на максимальное количество кг!?Заранее спасибо!
- 0
- Twin_Twinone
- 25 августа 2013, 13:08
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Собсно все. 5 кг за 17 дней улетят, мб больше.
свернуть ветку
свернуть ветку
немного воды до 2х литров в день ,цитрусы, лимон ,грейпфрут , от них вес хорошо уходит. далее никакого сладкого ,алкоголя хлеб только грубого помола, побольше свежих овощей и фруктов , мясо нежирное -курячая грудка самое оно .
ну и медленные углеводы.
ну и круговые гоняй после тренировки ,чтобы аж лилось все.
ну или бери жиросжигатель =)
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
старый билдерский прием ...одно но , хз как у других, но у меня от такой хрени выносливость падает ппцшно просто .
свернуть ветку
после 5 не есть!
не есть жаренного
не пить воду в чистом виде (в стакан выжимай половинку лимона, заливай водой и пей) или зеленый чай без сахара (можно холодный)
откажись от мучного (можно только ржаной хлнб или хлеб с отрубями, но не более 2 средних кусков в день)
Много фруктов
поменьше овощей
на утро 2 огурца за час до завтрака! Тоже помогает
не пей молоко
исключи все сладкое (пепси, леденцы) можно только горький шоколад 75% 20г в неделю (для морального духа!)
Много бульенов без хлеба!
Ешь 5-6 раз в день мелкими порциями по 100-150 гр. Насыщения никакого (сутками будешь ходить голодным), но у тебя всегда будет энергия, и она будет расходоваться на тренировках, а не на переваривание пищи и тем более не на накопления жира!
Первые 2 дня жесть, а потом нормально, привыкаешь!
И еще, Советую сбросить 6-7 кг а за 4 дня до соревнований начать медленно набирать вес (с помощью того, что было запрещено есть), так и в весовую категорию попадешь, и сил будет, хоть отбавляй!
свернуть ветку
свернуть ветку
Но небыло и времени восстановиться после сгонки веса!
свернуть ветку
0_о глюкозы три ампулы в воду и выпить , в чувство приводит на раз 2 )))
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку