за сколько вы бежите 3 километра????

да в точку)))

ну хз, при поступлении в Альфу они сдают 3 км , нужно вложится в 10 минут )))

альфа ЭТО ЧТО??

спец. подразделение. Одно из самых элитных, туда по приглашению только, и кстати обязательно чтобы еще было КМС и выше по БИ или единоборствам, или по стрельбе

что такое БИ?)

А ГДЕ РОЗДАЮТ ТАКИЕ ПРИГЛАШЕНИЯ???

за бесплатно.

отслужи в армии в элитных войсках, или получи офицерское звание и вышку параллельно занимаясь спортом

и тогда они меня пригласят?

хз, к нам на выпуск приходил майор, сказал все желающие могут сдавать вступительные, а там они уже как то приглашают. но физуха у них там пздц, у них у всех разряды по скалолазанию, плаванию, БИ соотвественно тоде

11.36

Че за бред? В альфу берут, но физо там вполне реальное, хотя и не просто. 3 км там норматив из 11 минут выбежать. У меня зам. ротного туда хотел поступать. Все нормативы сдал, потом пока раздумывал, его в Африку отправили, негров учить. Там на другое смотрят. Он обе чеченских прошел, постоянно в боевых действиях участвовал. И командовал. Там это важно. Так я с этим офицером примерно одинаково бегал. И в остальном. Правда, по части военной подготовки, конечно, я ему в подметки не годился. Кстати, альфа - это одни из самых серьезных ребят. А у других спецназов нормативы немного ниже.

12.45

За 10.15 с утяжелителями на ногах

я 3 км за 8.40 бегу.
это потому что я занимался лыжными гонками (КМС)

12.20

10мин 4км

9.30 рекорд был.. ток 4 раза шнурки завязывал :-D ))

12 мин 05 сек ,когда весил 70 кг
сейчас вес 90, лучшее время при это весе 12 м 30 сек, но бежал под спортивными стимуляторами, обычно 13- 13,5 мин хорошее время для меня

а я за 13.10
знач 3-ий юношеский разряд у меня есть ))

за 100$

На выходных, когда физру сдавал в универе, в самом конце норматив был 3 км; сессия, жрал в последнее время всякие хотдоги, не выспавшийся + ноги вообще стояли, в итоге 12:20. Так что я вообще Рокки и герой спорта, автор темы, можешь ориентироваться на мой результат =)

За минут 15...в среднем темпе

в среднем темпе меньше 13 минут , бегал кросс (по городу сибирский фестиваль бега проходил, сначала вниз а потом поворот и подьем было 15 минут)

Золотой Червонец!+копейки...