Как набивать голень?

скалкой катать кость

набрать в бутылку емкостю 0.5л. гдето половину води..и херачить!
смотрел как тайцы набивают...ткань крепкую...мочат, закручивают вокруг своей оси..сворачивают вдвое..опять крутят..ну получается на вид как коса у девушки...ткань стает очень жесткой и тоже набивать кость...

про скалку полная глупость, только хуже себе сделаешь

кому как. по своему опыту говорю просто

ломом))

я вобще пенек по голени катал))

мы трехгранным напильником катали...или друг другу голень о голень набивали... но это на самом деле вредно.отложение солей идет... говорят якобы в возрасте все скажется

опа вот нашел видео с Кочергиным на ютубе! там про набивку с помощью закрученной тряпки.

без накладок по груше побей... через пару месяцев нормально все будет...

та все в возрасте скажется...)но набивка на самом деле застопоряет кровь..что-то такое )

Берешь гирю 32 кг и со всего маху бьешь себя по голени по 25 раз 100 подходов в день. Результат превзойдет все ожидания :))))))))))))))

и еще вопрос как часто можно? сколько раз в неделю или сколько раз в день и какое продолж. времени.

Вы должны начать укрепление голени с омертвения нерва. Голень сама по себе уже достаточно твердая и маловероятно сделать ее тверже. Суть в том, что имея «мертвые» нервы вы не будете чувствовать боль от удара. Так же вы должны следить, чтобы кость голени не повредилась, пока вы пытаетесь «умертвить» нервы.

Это может быть сделано одним лишь использованием «тайских» лап и мешков. Лапы и мешки мягче чем ваша кость голени, но достаточно плотны, чтобы повредить нервы на поверхности кожи вашей голени при многократных ударах. Время, которое займет этот процесс зависит от того, как интенсивно и насколько часто вы тренируетесь. С самого начала вы должны осознавать, что это будет болезненно. Ведь вы только что начали заниматься одним из наиболее требовательных видов спорта.

И занятия им требуют боли. И это только начало. Первое время, когда партнер будет отрабатывать жесткие тайские удары на ваших ногах, вы будете чувствовать боль гораздо более сильную, чем при набивке голени. Постарайтесь представить себе, что это — процесс посвящения (в тай-боксеры). Со временем, ваши голени будут достаточно укреплены.

Далее будут даны советы, как уменьшить боль. Пользуйтесь ими по необходимости, но помните, что нет такого совета, который сделает процесс совершенно безболезненным. Мне не хотелось бы увидеть, как кто-то из вас пытается ускорить процесс укрепления голеней использую твердые предметы, такие как дерево или бутылка. Я был шокирован, услышав, что многие тренеры советуют такие способы. Если ваш тренер советует вам напивать ваши голени палкой или накатывать бутылкой — ищите другой зал Муай Тай.

Что же случиться если вы выберете такие радикальные меры. Поначалу вы почувствуете, что ваши голени быстро укрепляются. Почему? Ваши нервы будут быстро отмирать и поэтому вы будете чувствовать лишь незначительную боль. Однако используя предметы тверже чем кость голени вы повреждаете и саму кость. Угадайте, что случиться потом? Правильно — проблемы с костями, визит к доктору. Этот безумный метод, возможно, родился из мифа о том, что тайские боксеры в Тайланде набивают голени об пальмовые деревья.

В реальности — задолго до появления мешков и лап тайские боксеры действительно били по банановым деревьям. Банановое дерево имеет пористую текстуру, оно мягче чем голень человека. В отличие от деревьев на вашем дворе.

Только одна вещь (в тренировочном процессе) может быть такой же твердой или тверже вашей голени — это голени, колени и локти оппонентов, по которым вы бъете. И если в конце концов ваша голень начнет болеть в результате попадания по поднятому колену противника, вы можете пострадать от травмы. Постарайтесь минимизировать ваши травмы в процессе тренировок и созранить удачу для ринга.

Набивка голени.

Удары по тяжелому мешку и/или по «тайской» лапе. Вы полжны наносить более 100 ударов каждый день. Я рекомендую 500 или около того.
Начиная бить по мешку, первые удары наносите легко. Постепенно увеличивайте силу удара так, чтобы бить в полную силу примерно к 30-му удару.
Делайте частые перерывы и энергично массируйте голени, чтобы восстановить нормальное кровообращение. (Подходящая для этого техника массажа — поместите вашу голень между средними фалангами указательного и среднего пальца и энергично разотрите голень по всей длине несколько раз). Это позволит быстрее восстановить ушибленные ткани и повреждения кости. Вы так же можете втирать «боксерскую» мазь (в основном это Ben Gay). Массируйте ваши голени перед и после набивки, если это возможно.
Не обхлопывайте и не бейте ваши голени палками, досками, бутылками и пр. Это вызовет ушибы, уплотнения и другие повреждения кости. Эти небольшие болезненные зоны могут оставаться с вами некоторое время.
Так же существует миф о том, что в старости, голени тайских боксеров становятся мягкими. Поверьте мне — это не правда! Я беседовал со многими бывшими тай-боксерами — никто из них не имел «профессиональных» заболеваний относящихся к бедрам и голеням. Я так же беседовал с профессиональными врачами, и лучшим объяснением этого явления было то, что у некоторых людей в старости мог развиться остеопороз, когда организм теряет кальций, находящийся в костях, при недостатке его в пище. (Тайланд по многим параметрам все еще страна третьего мира)

Единственной проблемой этого метода является то, что мы не начинаем изучать Муай Тай так же рано, как и сами тайцы, мы пытаемся догнать их в процессе. Обычно тайцы начинают тренироваться в возрасте примерно 12-ти лет. Они бъют по мешку буквально сотни раз в день. Они часто и живут в тренировочном лагере и поэтому имеют супер-тренинг на подобии этого.

Однако же, многие из нас учатся, имеют работу, семью, обязанности… И все виды такого «фанатства» отвращают нас от практики по методу тайцев. Именно поэтому некоторые пытаются найти способы проще и дешевле, используя приспособления по типу роликов с иголками, бутылки из под колы и палки. Такой подход как стероиды — он позволит получить результаты быстрее, но расплачиваться придется здоровьем. Это ваше здоровье, ваша жизнь — не пытайтесь обмануть самого себя.

ЕДИНСТВЕННЫМ ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ УКРЕПЛЕНИЯ ГОЛЕНЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ НАБИВКА НА ТЯЖЕЛОМ МЕШКЕ И «ТАЙСКИХ» ЛАПАХ.

Достаточно исчерпывающий ответ?:)

спасибо! вот теперь буду думать как установить дома мешок.

а лучше играть в шахматы и не париться))

Павел -красавец!!! я повторюсь,но снова скажу-очень экспертное мнение!!! у вас Павел раньше ник был Храмов,если не ошибаюсь?)

помимо мешка про пластиковую бутылку 0,5 хороший совет!
ну и без шахмат никуда естесственно))

бамбук пенать, ну или что- нибудь твердое, сначала потихоньку а потом подходов побольше делать. кстати по голени друг друга пенать нормальный вариант. =))

Он исправил на Петрова, а теперь назад вернуть не может =))

Руся, я действительно Храмов:))) Просто я полез в настройки, чтобы написать отчество "Петрович", но случайно нажал на что-то (в компьютере я не очень хорошо понимаю) и ввелось "Петров". Теперь, как справедливо заметил Mr. Berry, назад вернуть никак не могу:)

1) мокрое полотенце скрученное =) им бей =)
2) меновазин банка... им натирай =) только это секрет =X

Всем спасибо думаю этого мне вполне хватит)