Выносливость...

высыпаться)

Смешно,но все же.

Плавание, должно быть...

полезная тема
просьба: знающие спортсмены с опытом,делитесь советами.
от себя скажу что обязательно скакалка,3-4 раунда в день.
очень также способствуют игровые виды спорта,футбол,баскетбол и т.д.
мы когда тренировались в обычном школьном зале,перед тренькой стабильно полчаса рубились в баскет,и эффект гораздо больше чем после банальной пробежки-разминки перед тренировкой.

Вообще практически все упражнения применяющиеся в тренировках так или иначе развивают выносливость. Например. Прыжки через барьеры, бег с парашютом который можно купить как в брендовых магазинах так и в профильных например в футбольных. Бег с ускорениями, скакалки должны быть обязаловкой. Потому что 10 минут на скакалках заменяют 20 минут бега... + работа ногами, махи без остановки бой с тенью ногами, придерживаться максимального темпа. Ну и бег по утрам и зарядка отжимания бой с тенью с гантелями в руках минимум по 2 кг иначе эффект будет не тот. Все это в комплексе даст хороший результат.

побольше в парах стоять

не пользуйтесь лифтом :D

отмочил

кстате про лифт нормально)

Кросы и различные виды упражнения на скорость (Пресс, отжимания, выпрыги из глубокого приседа, и т.д.) как можно больше повторений и как можно бытрее все делать. Лично я это делаю и мне норм.

Засекаешь полчаса,должен сделать 200 отжиманий,200 пресс,200 приседаний,упражнения делать после каждого подхода разные.В этом духе.

3 - 4 часа секса в сутки по 2-а подхода. Так пару месяцев с перерывом в неделю. И заново весь курс .хах)