Железо .

Железом можно заниматся,но ни забивать себя им постоянно,она гасит физику,в основном все бойсы сухожилые,а не качки!советовал один тренер,прислушался пошло на пользу

оно гасит физику??? ты чето перепутал немного))) Физика это и есть развитость мыщц и организма в целом, а вот то что железо гасит скорость и гибкость, то это вполне возможно я считаю...

Думал одно написал другое,да скорость согласен))

В плане БИ качалка только на пользу =) так как "сухие" - это ударники, а универсалы и борцы очень даже накачанные =)

А чтобы скорость не терять:

1) маленькие веса на много подходов с большим количеством повторов... и не любуйся собой в зеркало: сделал упражнение, побежал к другому тренажеру...

или

2) тренировку в тренажерке обязательно нужно заканчивать "растягивающими" упражнениями... повисеть и побалтаться на турнике и тп...

(с) Советы одного провинциального тренера по СГБ...

Благодарю Пацаны !!!

а если большой вес ..и мало повторений !?это же на силу идет !
как думаете ..если так !?

турник и брусья-хорошая тема....железо-не гнаться но базу можно-становую,присед ,а вот жим я бы если и делал то только не большим весом и со скоростью.....

да, большие веса с малым количеством повторов - это на силу.
но как уже здесь сказали, лучше делать растяжку после тренировки. есть целые методики

Парни, подскажите как вес набрать. уже полгода не могу сдвинуться с 75кг.,хожу в спортзал, а вес на месте, вроде методики почитал на увеличение веса, но не работает.может я все-таки где-то че-то неправильно делаю,какие основные моменты по увеличению веса есть?может кто знает по своему опыту

Во-первых, кушать больше...
Если остановился рост массы, то нужно либо отдохнуть недельку-полторы, либо сменить программу... Бывают такие циклы, когда мышцы начинают становиться от тренировок меньше, как говорят пауэрлифтеры "скачиваются"...

Алексей Емец - та же проблема. +2 кг и удержать их - это уже достижение :)))

Алексей Емец, почитайте - "Думай! Бодибилдинг без стероидов!", автор Стюарт МакРоберт. Мне помогло, набрал 9 кг за 3 месяца. Для набора массы обязательно нужно выполнять 3 базовых упражнения: жим лежа, приседания со штангой и становая тяга.

спасибо, попробую

Не,курите,шмаль,не,нюхайте,и,алкоголь,не,пейте!,а,железо,только,на,пользу.22повтора,3подхода,в.упрожнениях,усилие,на,базу,и,питайтесь,хорошо..думаю,плов,яйца,сыр,сметана,кефир,творог,пойдут,вам,на,пользу!каждые,2,часа,старайтесь,чтото,из,этого,поглатить.будет,маса!бегайте,лучьше,утром,с,гантельками,в,руках,будет,скорость!старайтесь,больше,дратся,на,улице,будет,дух!

Железо токо на пользу. Если конечно не раскачиваться до Катлера,Ятса ) Думаю все бойцы ММА работаю с железом