Научиться основам борьбы

Может кто посоветует методичку какую нить или методику. Цель научится работе в партере, возможно броски. Вообще умение чувствовать равновесие своего тела.
О высоком уровне никто и не говорит, необходим минимум. А то обидно когда в драке самого сильного и крепкого из нас ударника связывает более слабый, но умеющий немного бороться оппонент
к тому же у нас несколько человек студентов, есть женатые. Еще одного тренера нанимать не по карману.
Если знаешь английский, то посмотри на злобу дня. Может раздумашеь по видео учить.
Хотя конечно лучше пойти в зал борьбы, взять пару приемов у живого носителя, потом отрабатывать неделю самостоятельно. Через неделю снова сходить туда за новой информацией.
ИМХО