Помогите пожалуста!!

Каждый день по часу- полтора растяжку делаешь?
У меня очень плохо с растяжкой, но когда я ее начал делать стал полностью ладонями доставать до пола.
Начинаешь ее снизу, сидишь в позу лотоса и пытаешься колени к земле сделать, лучше когда ктото давит на них сзади. Патом одну ногу выпрямляешь и тянешься вперед, аналогична со второй ногой.
МОе любимое упражнение из этих - ногу под себя одну а правую прямо угол между колном одной ноги и 2ой ногой побольше сделать, и вперед тянуться, патом обе ноги выпрямить и тянуться к носкам. После этого можно приступить к растяжкам стоя, все виды шпагатов и проварачивать бедра, стоять по 5 минут и больше в каждом шпагате.

Легко бить головой в голову можно и без шпагата, больше махов делай и на груше работай. Мне 24, в последний раз на шпагат садился на 1-м курсе, а ногой до головы человека под 1.80-1.85 спокойно могу достать и сейчас.

Мне это и надо чтоб спокойно по голове достать!

ну естестевенно, что полного шпагата не требуется, но растяжка то нужна.

блин, у меня с растяжкой плохо, но в голову бить могу, правда рост человека 180 см. я на шпагат ни когда не садился и не растягивался))) мой рост 185

Без шпагата, удар будет очень слабым, достать до головы можно и без растяжки... А если будет хорошая растяжка то ноги можно уже тренеровать по разному, скорость удара ставить и силу вкладывать в удар... А без растяжки ты силу никак не сможешь регулировать.

Не знаю, мне до шпагата еще 15 см, но хайкик делать могу( не так как Крокоп конечно, но могу). На шпагат садился, год назад, но перерастянулся, потянул мышцы, теперь прежней растяжки нет. Сказать честно, выкладывайся по полной, держись через не хочу, я растягивался так, первый подход на растяжку разогревочный, второй на максимальную растяжку, 3 это уже зафиксировать максимум и сидеть так 15-20 секунд

масис ,для того чтобы бить точно в голову вовсе не обязательно отрабатывать шпагат,надо каждый день от 500 до 2000раз отрабатывать удар,нога сама дотянется

Ты не совсем прав, чтобы бить в голову нужна растяжка, динамическая, то есть кратковременная, не статичная. Я тренировал так, вставал к столу, держался рукой за стол, и делал махи ногой вбок, на максимум, раз 50 делал. Очень хорошо развивает динамичсекую растяжку

помоему если есть статическая то динамическая тоже будет.
А так без хорошей растяжки потянуь можно чтот бужет.

Ты прав, связь статическая>динамическая работает, но связь динамическая>статическая нет. То есть развивая динамическую, статическую лучше не сделаешь, правда тренируя статику, динамичекская тоже не особо будет. Как я знаю таэквондисты больше тренируют динамическую растяжку

Мы на кике по пол часа на каждой тренеровке растягивались(так как я описал выше). Динамическая тоже была но не так много, плюс и так отработка ударов нагами считай динамическая)

Просто у меня друг( не друг хороший знакомый правильнее), до шпагат 15см, а динамика хороша, ногой так огреет. По России 1 место по таэквондо, и по кикбоксингу, на чемпионат мира звали, денег не было

Так я не говорю, что полностью садиться на шпагат это условие.
Например эти 15см для меня очень зверская растяжка, и возможно для меня она недостижима.