Единоборства → Качалка и боевие искуства...одно другому мешает???

ну ти Вталя соб гониш=)))нчьо не мша,просто ходи в качалку два рази в тиждень...
свернуть ветку

А зачем тебе вес набирать?
свернуть ветку

Мици!то-есть мишечную масу,просто для своего роста я мало вешу...хочу знать будет ли ефект при таком режиме тренеровок...
свернуть ветку

очень мало,ты худенький пздц=)))
свернуть ветку

А шо не?
свернуть ветку

Жуй мяса, а тренируйся своим весом чем больше тем лучше и регулярно.
свернуть ветку

не
свернуть ветку

#7,"своим весом",имееш ввиду турники,бруся?
свернуть ветку

вджимання,турнк,бруся....
свернуть ветку

занятия железом просто необходимы если ты занимешся каким либо единоборством, так как без этих тренингов будет "борщ без капусты", и качатся нужно не на силу, и не на вес, а по системе "кросфит"(небольшой вес и как можно больше раз сделать за не большой промежуток времени), нас на самбо раз в неделю строго заганяют в тренажорку и прокачивают по полной
свернуть ветку

не набереш массу в таком режиме,для роста мишц нужно достаточно отдыхать и хорошо есть.
свернуть ветку

а какая у тебя программа занятий в качалке?
свернуть ветку

Still 7.3=( Free, если хочешь набрать вес - нужна специальная диета... есть чаще но в меньших порциях, перед употреблением белков за 20 минут нужно съесть пищи из углеводов... заниматься за 30 минут до еды и 2 часа после нее... на восстановление мышц уходит 2 дня, поэтому нужно чередовать упражнения...
свернуть ветку

#9 - дА.
свернуть ветку

Если совмещаешь, и хочешь набрать мышечную массу, лучше всего 2 занятия в неделю тайским боксом и 2 занятия в тренажерном зале. Причем крайне желательно, что бы после тренажерного зала был хотя бы день отдыха. То есть примерно так: тайский бокс-качалка-отдых-тай-качалка-два дня отдыха. В качалке делай базовые упражнения, такие, как подтягивания широким хватом (с весом на поясе, что бы ты едва мог сделать нужное количество повторений), жим лежа, приседания со штангой, становую тягу, жим с груди стоя, ну и пресс... Через каждые 2-3 месяца меняй упражнения на похожие. Например замени обычные подтягивания на подтягивания за голову, жим лежа отжиманиями от брусьев с весом, и т. д. Делай 3-4 подхода, не считая разминочных по 8-10 повторений. На пресс - 2-3 подхода по 15-20 повторений. В первые два-три года, пока поднимаемые веса невысоки, можешь прорабатывать тело целиком на каждой тренировке. Только осторожнее со становой тягой. Первые два месяца ее лучше вообще не делать, а потом вполне достаточно делать раз в неделю. Тренируйся тяжело, но не до отказа. Обязательно нужно растягиваться после тренировки. Это не даст мышцам закрепоститься и обеспечит лучшее восстановление... Естественно упражнения должны делаться с правильной техникой. Насчет питания - ешь по 4 - 5 раз в день, причем желательно, что бы с каждым приемом пищи ты получал 30-40 г. белка...
свернуть ветку

Если нужна масса, то тогда:
1. специальное питание
2. нагрузки по системам роста мышечной массы
На тайском постоянно бегаете и двигаетесь, что только сушит...
Вообще вопрос серьезный, особенно если проблемы с весом, многое зависит от обмена веществ...
Еще добавлю, что в качалке для набора массы используют только бызовые упражнения с большим весом и малым количеством повторений, т.е. воздействие на медленные волокна - это сила, в единоборствах приоритет на быстрых волокнах - скорость, выносливость.
Отсюда можно самому сделать вывод...
свернуть ветку

#13
Олег Остроухов сьогодн о 8:38
а какая у тебя программа занятий в качалке?

начало каждой трен з жма лежа,а потом по 2 упражнея на разниэ групи мищ,например...понедельник:
(жим;
бабочка;
розводи;-грудь)
(тяга блока до пояса;
французкий жим;-ето трицепс...)
и прес..
а в о среду упажнения на спину и бицепс...
в пятницу гудь и бицепс....точной системки у меня нет...

остальним большоэ спасибо!!))
свернуть ветку

тебе надо один день делать становую тягу+закачка спины
следующая тренировка приседание со штангой+закачка ног
следуюшая жим лежа+развод гантелей ну и прес по желанию
самое важное делать базовые упражнения.
свернуть ветку

Богдан Фомичов

не наберешь массу в таком режиме,для роста мышц нужно достаточно отдыхать и хорошо есть.

Вполне согласен с этим постом.
свернуть ветку

Vizjmusj spochatky za odne,ato naburatu m'jzovy masy v takomy regumi,nemydro,znaeh skiljku treba vidnovluvatusj pislj dobroho trenyvannj,podymau de tobi potribno davatu nahryzky v perhy cherhy,z malou vahou peremohtu mvagchux cyprotuvnukiv podymau jk,nedarma e vahovi katehorii.
свернуть ветку

Ходи лучше на турники
свернуть ветку

нам тренер запрещает ходить накачалку.
на качалке мышцы становятся сильнее, а БИ скорость играет более важную роль чем медленная сила
свернуть ветку

Турники точно не помешают.
свернуть ветку

да турники тема реальная для всех видов спорта, и сила, и гибкость, и рельеф
все в одном))
свернуть ветку

Вот и я про тоже.)
свернуть ветку