сила ног

Единоборства 27 апреля 2014, 04:53

как увеличить мощность удара ногами? в частности, для фронт кика.

7 комментариев

прыгай на корточках и запрыгивай двумя ногами на возвышение. для начала 30-40 см

а еще утяжелители не плохо помогают грамм по 700 на ногу !!!

Бег + приседания со штангой (с небольшим весом), отработка ударов "в воздух" с утяжелителями, отработка ударов на "мешке"...

когда бегаешь на обе ноги вес нацепляй,ноги будут хлесткие и сильные

где-то читал, что бег с утяжелителями вреден для суставов.

спасибо за ответы ;)

700 грамм мало....у меня по 2.5 кг это самый раз по началу тяжесть в ногах и слабость а через пару дней как будто их нету...потом снимаешь и лоу-кики как молнии

бег с тяжестями так то реально садит суставчики, присед решает))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.