Как поставить удар?

ну удар не только объемом мышц определяется, как мне кажется... скорость немаловажную роль играет
взять формулу из физики W=mV^2/2
так что от скорости квадратичная зависимость идет...
значит упражнения на скорость удара...

Иди на бокс.

Сначала научись двигаться - работать с центром тяжести. Без этого никак....

И не кидайся сразу на тяжелую грушу. Начни с работы на лапах или на груше с маленьким весом. Нужно, чтобы костная система укрепилась. Боль должна перемещаться от сустава к суставу - сначала будут болеть запястья, потом локти, потом плечи.... И так до пальцев ног.

Биомеханику нужно показывать, здесь не опишу....
А вообще, правильно #3 говорит - иди к специалистам, они тебе удар поставят.

В общем,самостоятельно сложно удар поставить?

Что значит 'работать с центром тяжести'?

Самостоятельно ты удар не поставишь вообще:)))

можно самостоятельно поставить.
но это бля тааак сложно)

с центром тяжести работать - держать правельное равновесие,при правельном равновесии,стойке,удар- сильнее быстрее.

фигач неделю джеб левой по мешку. до состояния когда уже не удар а толчок. потом неделю хук. опять таки левой. потом тоже самое с правой.
если терпения хватит - то если даже удар не поставится - хуже не будет )))
п.с. на боксе частенько тренер на мешке заставляет отрабатывать однотипный удар..

занятие с тренером помогут намного больше чем обсуждение в интернете.
А вообще техника нужна правильная

Да постановка удара это каждодневная, однообразная, скучная работа именно работа!!! Тысячи повторений одного и того же удара! А чтоб начать работать на груше в пользу нужно еще потренироваться! Потому что начнешь бить неправильно вобьется тебе это в голову и в моторику рук, а переучиться сложнее чем научиться с нуля! А какой именно удар ты хочешь поставить!!!? На каждый удар разные упражнения Прямые, боковые, апер.!? Ты железо тягаешь руки сто баллов затянуты! С этого и нужно начинать! А удар самостоятельно какой- никакой можно поставить!!!

Не Кирилл , так дела не будет - самостоятельно это ГОН , пойди в секцию поработай , если не хочешь заниматься с общей группой ,тебя не интересуют спортивные достижения и т.д. а ты просто хочешь поставить удар - поговори с тренером , каждый тренер дает частные уроки. С ним позанимаетесь - результат появииться! Но частные уроки дороже обойдутся.

Да по любому в секцию идти надо. Даже если поставишь удар, то где гарантия, что в бою ты сможешь этот удар применить. Я считаю что не только удар надо поставить(хотя это очень важно), но еще с партнером работать.

Каки мышцы нужно развивать для харошева удара?

Сисечные и попочные развивай и будешь гоу-гоу в клубах танцевать

Короче чтл бы поставить хороший удар! Для начала возьми штангу легково веса! Положи ее на грудь, Потом присядь немного и одновременно, резко выбрасывай руки вперед, они у тебя должны сами вернуться в начальное положение! И при выбрасывании одновременно припрыгивай на носочки!

это как бы работа на скорость удара...

Нижний трисобц?

...пойти в секцию это тебе правильно советуют! огромный плюс не только в том, что удар поставят, а в том что прочувствуешь что такое есть спаринг) в парах поработаешь.
Человек не мешок, на месте не стоит.
Самому тяжеловато будет правильно удар поставить.

Согласен с вышесказанным удар какой нибудь можно поставить но применить его ... вопрос в технике! А ей не научишься самостоятельно!

Удар лучше ставить на секции бокса и ненужно долбить в стены!Я в свое время совершил такую ошибку,теперь от перемены погоды болят кисти рук(=

Упражнения на силу имеют смысл,но ударнику важнее важнее взрывная сила,т.е. быстрый и мощный удар.Самому трудно ставить без тренера.Но ясно и так, что надо все:шлифовка техники "на воздух",мешок,боксерские лапы,утяжелители и партнер,потому как мешок рвешь,а противник сука шустрый!Достань еще!

Попробуй сначала поработать ударами в воздух,затем возьми небольшой груз и минут 5 поработай с ним.Отожмись 20 раз и прибавь минуту времени - так примерно неделю.Затем набавля груз и продолжай до максимума!
Главное ты должен выкладываться на тренировках !
Желаю удачи!

иди на бокс!такой шляпой нех засарять людям голову!

Пацаны правы,самостоятельно поставить удар сложно. Я когда начинал заниматься. Месяц учил анатомию. Нервные узлы и болевые точки. Потом как на них воздействовать и как бить.