как быстрее сесть на шпагат
какой комплекс упражнений посоветуете чтобы быстрее сесть на шпагат?
какой комплекс упражнений посоветуете чтобы быстрее сесть на шпагат?
9 комментариев
- ↓
- 0
В конце тренировки садиться на поперечный и продольные шпагаты со сменой ног. Терпеть до появления жжения в области, которая растягивается. При покладистом выполнении данных упражнений будет первые пару недель хороший прогресс. Позже можно использовать в положении растяжки и дополнительные веса. Гантели, блины, гири... Но это уже сугубо на любителя.
- ↓
- 0
а зачем тебе это можно узнать?
- ↓
- 0
Я занимаюсь рукопашным боем,хочу чтобы ноги работали так же как руки!и это не Зарина а ее муж Алексей.
- ↓
- 0
ааа)) а то я чет недоумевал))
- ↓
- 0
нет ни у кого растяжки что ли?
- ↓
- 0
Тянуться тянуться и еще раз тянуться!
- ↓
- 0
спасибо Роман хоть ты откликнулся,будем так и делать!
- ↓
- 0
сначало побегай хорошенько, надень штаны потолще (чтобы очень хорошо все пропатело) а потом работай и тянись!
- ↓
- 0
лучше тогда вначале в баню сходить и прогреть связки.