как набрать массу?

Единоборства 6 марта 2013, 23:02

Парни,подскажите как набрать массу?С детства занимался таеквондо,потом друг(кмс по самбо) натаскивал год борьбе в партере-ну на всякий случай,щас хожу в качалку чтоб массу нарастить,но никак не получается,вроде и вес нормальный тягаю...да и силушкой не обделен..может питание специальное нужно???но так чтоб желудок не посадить))Посоветуйте,мужики!

12 комментариев

Ешь 6 раз в день небольшими порциями!
Больше мяса творога..ешь все подряд короче) и главное высыпайся и восстанавливайся полноценно!

ЕШЬ БОЛЬШЕ,ВСЯКИЕ ВИТАМИНЫ.ПИВНЫЕ ДРОЖИ.

Бля, как достал уже один и тот же вопрос и все вместо того что бы немного по темам полистать сразу новую создают(((

слышал что помогает пиво со сметанной!

Помогает только химия... С продуктов и протеинов наберете только жир,или вобще не чего... Что касается массы в скором времини то не как ,если конечьно есть 4 года на качь,то можно еще попробовать!

Артур рахимов тоже прав у меня друган 5-6 раз ел так в день и у него через 2 месяца уже 2 подбородок и пузо

Это длительный процесс, после года тренировок твои мышцы только подготавливаются к росту. На счет еды это правильно не большими порциями 5 - 6 раз в день, упражнения делай базовые, становую, присед, жим лежа, в постоянном режиме тренировок и если еще занимаешься параллельно боевыми видами спорта то кач только ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ! А то это масса может для тебя оказаться губительной, сам сейчас в 90 перехожу

посмари на мой авик )))))))))))

Качать ноги и налегать на становую и жим лежа. Забыть про изолированные упражнения.

Да если гири потолкать, то через месяц около 5 кг. наберешь

Бaкaл пивa и примeрно 200 грaмм смeтaны,и выпить!Провeрeнно и одобрeнно.

Гейнер можешь купить...где углеводов много,ну и аминки тоже будут в пользу!кушать каш побольше.качать спину и ноги,тоесть базу.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.