Какие упражнения существуют для развития икроножных мышц?

Скакалочка больше ниче не надо

Сто пудов скакалка и действительно ничего не нужно, удобно и просто.

Скакалка + стоя на ступеньках лестницы, подъем на носки...

скакалка херня, вот бег это жесть. У меня за пару месяцев нормального бега такие икры шо пестес, на скакалке за пол года такого небыло)

Приседания на одной ноге, стояние столбом (из цигуна)

Я хоккеем 10 лет прозанимался у меня ноги пиздец. Щас уже конечно поддрябли немного, но один хуй сильные.

попробуй бег по песку и/или в утяжелителях. еще прыжки на прямых ногах на большой покрышке.

Прыгалки с челом на спине:)) бег,велик,,подьемы на икры с весом,не меньше 25повторов.

С девченкой если,вобще наверно даст гуд будет=))).

приседания со штангой и подъем на носки

Спс за советы)

Купил значет сегодня утром,накладки на ноги,по 2кг каждая,решил опробовать...пробежал в них 7 км,и охуели надкосници,еще натер до крови голеностопные суставы...после снятия не ощутил ожидаемого результата,ноги не стали быстрее..походу деньги на ветер,благо 300р..(утяжелители)

вы не любите кошек? да вы их готовить не умеете.

а как ты измерял скорость ног?

На глаз видно же работу,ударную.)))

мне недавно как раз рассказывали про исследование на эту тему. его показывали по одному из каналов типа дискавери (но не псевдонаучные мозголомы, а что-то более серьезное). суть эксперимента: бейсболист бил обычной битой, потом утяжеленной, а потом возвращался на обычную. ему казалось, что после уменьшения веса биты удар стал быстрее и резче, но фактические измерения показали совсем обратное. вывод такой: после работы с утяжелением ощущение ускорения весьма субъективно.

а вообще ты зря сразу такое большое расстояние пробежал. резкое увеличение нагрузки на суставы - не айс.

найди где-нибудь автомобильную шину, и прыгай каждый день, по не почувствуешь что ноги каменеют)