Помогите пожалуйста

заниматься два раза в день не менее 5 минут каждый раз,предварительно подготовив мышцы,растирание ну и че нибудь такое,ну и главное желание)

В контактах выложен видеоролик под названием - Джамал Аджигирей Восточные единоборства-растяжка.

если можно то более канкретнее, просто в этом видео я не особо увидел комплекс упражнений, которые помогли бы мне.

Да куда уж конкретнее??? Продолжительность ролика по времени - 35 минут. А вы все эти 35 минут ролика просмотрели за 5 минут и еще сделали вывод сидя у экрана а не занимаясь?

да нет) просто я максимум могу сделать только упражнения по разогреву мыщц) он показывает все упражнения когда уже мышцы расстянуты, а мне это тяжеловато делать

Ничего-ничего! Делайте как можете и старайтесь сделать больше чем можете с каждым подходом! Удачи в начинаниях!

спасибо) буду стараться))

а сколько примерно времени потребуется для получения результата при занятиях 5 дней в неделю?

посажу на продольный и поперечный шпагат. быстро. дорого.

Нужно растягиваться 'да талого' до появления боли и терпеть его как можно дольше главно перед растяжкой разогреть мышцы)

Люди помогите я хочу ходить на тренировке, но в некоторые дни мне в падлу((((((((((((((((

?

Во-во,Александр 死神 Алексеев , +1! Как это "хочу, но мне в падлу!" ты уж определись!))) объясни сам себе, что тебе это нужно, и тогда " в падлу" исчезнет.))) кстати, если фанатеешь от какого-нибудь спортсмена, посмотри видео с его боями или тренировками, очень мотивирует, по себе знаю... Мне после травм (перелом трех ребер и челюсти) вообще заниматься тяжко было, и врачи не советовали... Я год халтурил. .. А потом видюх с Мирко Крокопом и Федей насмотрелся, так каждый день почти по полтора часа занимаюсь, настолько проникся.))))) Так что давай, бросай свое "в падлу" и дуй на треньку.)))

Спасибо за совет!))))))))))))

Даниил Купрейчук, живя под таким девизом...и самого Емельяненко завалить можна....будем стараться=)

болевые ощущения при грамотной растяжке не должны возникать! поинтересуйтесь анатомией. в день несколько раз растягиваться тоже не верно, хотя бы через день, надо давать возможность мышцам и связкам восстановиться. результат зависит от вашего усердия! все в ваших руках. есть маховые и статические упражнения на растяжку, которые выполняются при полном разогреве и расслаблении мышц (тогда они становятся эластичными, и лучше растягиваются). какие вам удобнее выполнять?