Увеличение числа подтягиваний

подтягивайся с весом 10кг на максимальное количество раз,за 2 дня до соревнований не подтягивайся чтобы мышцы отдохнули и пришли в порядок,раз 18-20 должен подтянуться,тренируйся каждый день

я вот каждый день подтягиваться начал и сразу результаты. Делай американку разными хватами до 9 и обратно вниз потом, на следующий день сериями делай по 10 раз и 5 серий разными хватами, на следующий день на выносливость(но лучше делать вдвоем) тоже сериями(когда один сделал ты сразу же запрыгиваешь на турник). У меня вот после такого сразу результаты улучшились: амаериканку стал делать вообще на раз два, "взрывушка 25 разков" да и после всяких упражнений будь то серии или американка еще и "взрывушка" на максимальное количество подтягиваний. Мне лично нравится. Еще важно чтоб соперник наверно сильнее тебя был. Я вот с чуваком делаю, дак он сильнее меня был, а сейчас с ним на равне делаю.

а как американку делать?
это типо лесенки и пирамиды?

Да лесенкой. До 9 раз наверх, а потом с 9 обратно. Можно делать одним и тем же хватом, а можно разными. А после всего этого "взрывушка"!!!

Подтягивайся каждый день увеличивая на 1 раз - сегодня 14 , завтра 15 , после 16 и т.д. - умри, но СДЕЛАЙ!

14 раз прекрасно,я летом 5 тянул,а сейчас 4,рекорд 7раз ито мне было 12 лет,ожирением не страдаю,подтягиваюсь 3-5 раз в неделю,но результатов нет-наверно телосложение больше ине позволяет т.к. с силой воли у меня вроде проблем нет! МОЖЕТ ДЛЯ МЕНЯ КТО Ч ПОСОВЕТУЕТ?

Даже не знаю что и посоветовать........значит тренирлваться и тренироваться

У меня вот лично в 11 классе рекорд был 17 раз. Потом в инстике боксом занимался, да так в общаге еще на турник, брусья ходил, дак щас результат 25 разков. А как перестаешь заниматься так сразу тяжелее делать, по себе заметил, так что тренироваться и еще раз тренироваться.

просто постоянно подтягивайся, как будет кол-во больше 10, подтягивайся с утяжелением.

почему именно после 10? Рубеж, после которого идет замедление прогресса?

потом надоедает подтягиваться, да и интересней с утяжелением.
а до 10 лучше не надо, т. к. 3 - 4 раза мало толку

до 9 раз наверх разными хватами это как? сначала сделать одно подтягивание лесенкой, а потом хват поменять или как?

Делай день брусья день турник и перед соревнованиями за день ничего не делай мне так турник пошел я делал до 15 теперь до 40

1 раз подтягиваешься один раз одним хватом, 2 раз подтягиваешься два раза другим хватом и так до 9 раз. В итоге должно получиться 45 раз, но это только до верху, а можно потом вниз пойти с 9 раз начать и так до одного и в итоге 90 раз!!!