Советы по увеличению скорости и мощи ударов

Леха , посмотри ниже - тут валом подобных тем!

Надо каждый день тренироваться возле зеркала, работать каждой рукой медленно по 2-3 минуты!!!

можешь резинкой обмотать руки или ноги или чем ты там будешь а другой конец на что нибудь другое а потом отрабатывай удар так со временем быстрый и мощный удар будет

кирпичи на руки

в первую очередь перестань тягать железо. Развивай организм естественно.
в основном посоветовал бы кувалдой по покрышке колотить. хорошо отрабатывается плечевой удар.
*Фидаиль Бикбулатов - оно самое.
*Роман CherniY_KoT Рожков - если больше на скорость, то что-нибудь полегче даже можно.

Отжимания...

Подтягивания...)))

Бег на месте...;)

все просто, ударные упр с гантелями... ну спм смотри у меня по 2.5, но я и вешу сотку.. потом купи жгуты крепкие, один конец на руку наматываешь, другой закрепи гденить, так же разные удары (снизу, прямые)
ну и упр с грифом, как боксеры - с подскоком выбрасываешь вперед или снизу, как аперкот