Удары руками

1 Бег
2 Бой с тенью с гантелями три раунда по три минуты отдых минута
3 Выбрасывать гриф от штанги
4 Бить кувалдой по машинной шине
5 Купить лыжный эспандер ( по другому просто растягивающаяся резинка )
6 Отжиматься ( про качалку турник и брусья писать не буду так как нужна резкость и скорость ну или можно на первое время для того чтобы укрепить мышцы )
7 Работа по груше ( ставишь все удары все комбинации ) Особое внимание уделить ударам которые надо ставить их надо пробивать раунда два )

Работай на быстроту. Т.е. отрабатывай прямые, хук и апперкот под счет тренера и с переводам "корпус-голова".

Не хочу создавать отдельную тему, по этому задам вопрос в этой, более подходящей теме.

Кто-нибудь использавал на улице удар снизу в голову (апперкот)? Достаточно ли он эффективен на улице? Какие были результаты после его проведения?

Что, неужели никто не пользовался апперкотом на улице?

по теме к предыдущим добавить нечего.насчет аперкотов-на улице не эффективны.