Шея

епт, сейчас все мост напишут

если толькодляпередней

мостом и перед и зад качается)

сам мостом качаю поначалу и перед и задняя часть росла а потом только передняяя , сзади шея отстает незнаю как ее пробить.

мост)

трапецию качай и сзади шея быстро поднимется

Мост вредно!надо ремнями или упором рук!

Че-то у тебя все к хуям да дрочевам сводится!Нервный какой-то..
Шею необходимо укреплять,чтобы броски на нее выдерживать!Второе-это уже для внешнего вида-по желанию!

Игорь, С прямого точно не уронят) А в борьбе шея очень важна , попадешь на прогиб сразу о шее вспомнишь.)

С ремнями и грузом упражнения! Шраги еще тоже способствуют!

ахахахахха!!!!!!)))))согдасен))

Игорь, Смотреть на Федора конечно хорошо, но я сам так летал,и если бы не шея последствия были бы намного серьезнее.Каждый сам выбирает что ему нужно,хочешь дрочить - дрочи,я буду качать шею ))))

От далбоеба слышу ))) проваливай )