Качалка

Единоборства 24 января 2015, 19:19

вопрос такой:мой последний прием пищи за два часа до трени, то есть в 15:30, заканчиваю заниматься качалкой около 8 часов, хотелось бы узнать после качалки лучше поесть что нибудь например молока там выпить или кефир или еще че? или не есть до утра и мышцы укрепятся, прокачаются?

8 комментариев

после тренировки обязательно нужно хорошо подкрепиться: мясо, кисломолочные продукты(молоко, творог и т.д.), яйца, потом денек мышцы отдыхают и через день снова в качалку))А если не поешь до утра то ты не то что силы не наберешь ты еще их и потеряешь))

Если есть еще какие-нибудь вопросы по качалке, обращайся в личку))

быстро усвояемые белки надо типа (протеин) =) а перед сном наоборот медленно усвояемые белки (казеин) =)

если перевести в еду то после трени можно белок яиц , а перед сном творог 0% жира.

После тренировки можно поменьще,а вот перед наоборот как можно больше белка

смотря какие у тебя цели в качалке?

Я думаю пока не заняться всерьез пока о пищи думать рано

после трены в тренажерном зале нужно сьесть углеводы, чтобы быстро восполнитьзапас необходимых вещест, стакан сока того же, ну а так почитай про углеводы и смело жуй. Потом и белки и маленько на ночь творжком закинься и нармальна))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.