Как лучше всего накачаться ?

Наверное, я могу быть и не прав, но качать нужно не "телосложение", а делать определенные упражнения в зале для тех групп мышц, которые ты используешь в конкретном виде спорта. Например, мне, кикбоксеру, профессор ТЛУ у которого я беру дополнительные развивающие занятия, дал ряд упражнений на ноги и на руки, их скорость. Все же остальное, что я могу встретить в зале, все тренажеры и станки - дело просто для "добивки". Конечно нужно качать пресс и делать скакалку вкупе со всем, что тебе реально нужно. Просто смысл качать руки, делать их огромными, если скорость может только снизиться... Нужно подходить осторожно, не так ли?

Вопрос из серии какое упражнение лучшего всего на бицепс или какой самый сильный удар ?)
Некоректно задан ) нельзя изменить свое телосложение, какое природа тебе его дала,такое оно и будет )))
Я вообще не понимаю нахера тебе ходить и на самбо, и на тайский ))) выбери лучше что-нибудь одно и будь мастером в этом )) чтоб накачаться - качайся ))) ходи в зал тренажерный раза 2 в неделю(тренер подберет тебе программу которая больше подойдет именно тебе ) и 2 раза на что-нибудь еще, либо самбо,либо тайский )))
А вообще с таким вопрос лучше к тренеру своему подойди, он тебе скажет как лучше совместить занятия в зале и еще куда ты ходишь )) А тут тебе врятли что-то дельное посоветуют )

Не соглашусь на счет того, что только одним спортом можно заниматься. Но, все-таки, зал должен быть местом для "добивки" тела, а не главным занятием. Пара-тройка упражнений на определенное развитие - вот что нужно.

Смотря сколько занимаешься уже..Если недолго,то пока лучше просто заниматься,добиться хоть каких-то успехов.Качалка никуда от тебя не убежит)

Я тоже думал о таком вопросе , если качать только трицепс, грудь, трапецию, плечи ну и прес это же не как не повлияет например на скорость удара , а может даже скорость и увеличится трицепс и грудь это же так называемые ударные мышцы ?

Алексей, мне профессор объяснял, что скорость (как таковую) "накачать" нельзя, можно лишь делать определенные упражнения на развитие нужных конкретно тебе мышц. Естественно, что скорость не может накачаться от закрепощения мышц, другой вопрос - выносливость, которую можно "качать

" большим количеством подъемов маленьких весов. Помимо стандартных пресс-спина я, в качестве основного, работаю:

1. Прыжки на скакалке - после каждой группы мышц по 5 минут скакалка со сменой темпов и видов прыжков.
2. Прыжки через скамейку. Скамейка от тренажера "на грудь", нужно выполнять по 20-40 прыжков.
3. Отжимания с хлопками.
4. "Пулемет" - когда тебе кидают гирьки и ты должен их сложить

в пирамиду на специальную основу. Это на реакцию.

Большое количество лишних упражнений могут только вымотать спортсмена, что, на основной тренировке, может повредить работе.

Интересная тема, почитаю, может что полезное узнаю) Мне лично пока хватает занятий в зале и бега.

Никита, мне для ММА нужна ударная техника и борьба( самбо прекрасно с этим справляется ). И еще хочу подкачаться. Боюсь достигнуть перетренировонности)

Вообщем я понял, что ты хочешь ))) Тогда больше времени уделяй занятиям самбо (т.к с ним у тебя будет намного больше шансов попасть в MMA, с тайским ты там далеко не уйдешь), как мне тренер говорил на эту тему, удары ногами конечно хорошо, но человек подготовленный просто поймает твой удар и сломает тебя ))) Больше 2 раз в неделю в зал ходить тебе не стоит, не будет оставаться сил на самбо ) Купи себе гейнер и какие-нибудь витамины спортивные ) у тебя и масса пойдет, и сила, и восстанавливаться будешь быстрее и обязательно соблюдай режим )

Никита, Спасибо большое за совет) Просто у нас Муай Тай не классический, удары руками из бокса и много ударов ногами из Кекушинкай) + У меня очень длинные ноги и сам я длинный, мне все говорят что лучше ударные изучать) Но все равно спасибо за помощь) А что за витамины ? Которые в аптеке чтоли ?)

Мне телосложение как у Сант Пьера нравится) Больше мне не нужно)

Да )) Био-макс купи ) их будет достаточно ))) питайся 3-4 раза в день )))
А насчет ударов ногами, мне тренер говорил, что выше пояса нет смысла их наносить,высокая вероятность что твой удар поймают)намного лучше руками работать) а вот по коленным суставам удары ногами очень полезны в реальном бою и могут причинить серьезные повреждения и сильную боль...

Никита, Фронт Кик попробуй) Очень редко кто ловит) Ты чем занимаешься ? И в чем смысл витаминов ? Как они помогают ?)

И еще вопрос вообще не рано начинать ходить в зал с 14 лет ? ну я знаю что например становую тягу рано делать

Занимаюсь боксом 2 раза в неделю и 2 раза тренажерный зал ))))
А смысл их в том, что они обладают хоть и слабым, но все таки анаболическим действием, у тебя организм будешь меньше уставать и быстрее восстанавливаться ))))

Алексей, само то !)) Дуйэн Джонсон вообще с 9 начал в зал ходить)

В октябрьском номере Mh есть тренировка Сантпьера если интересно можешь глянуть на сайте MH. Ru

при пяти тренировках в неделю нах качку,, если толькофизику убрать полностью и вынести в отдельные тренировки.