Единоборства → как увеличить скорость удара ногами

утяжелители или резинка
свернуть ветку

1) Стандартные методы (катяшие и для рук и вообше для развития быстроты):
-бег на 20 метров
-отработка ударов с утяжелителями
-отработка ударов с бинт резиной
-выпрыгивание типа "разножка" со жгутом
2) нестандартные
Делаеш все удары максимально сложно и много:
садишся правой на колено и с нее бьеш по 10 раз каждый удар возврашаясь в калено
Вертушку если есть такая в твоем виде (ура маваси, раунд хаус кик, хорре чагги) стараешся бить в два проворота или в прыжке, в прыжке с бьшей ноги,
маваси бьеш с разворотом на опрной вобшем все делаеш что б усложнить максимально, не парься что паначалу будет каряво и хреново, потом простые удары для тебя будут быстро вылетать и казатса ерундой + !!!!!!!!!!незабываем про большое обилие растяжек и шпагатов во время трех!!!!!!!!
свернуть ветку

дим да эт для меня обычно яж бывший кекусиновец ща кудо занимаюсь просто соревнования скоро а в партере плохо пока работаю поэтому решил скорость ногами руками увеличить чтоб до патрера не дошло
свернуть ветку

ну больше то особи и нет способов =)
свернуть ветку

выпрыгивание из полного присяда вверх)))
свернуть ветку

с утяжилителями осторожнее только,колени вылететь могут!
можно соорудить такую штуку - к покрышке от колеса машины прицепить веревку,а к ней ремень или пояс,и бегать с этим максимально быстро.Ноги потом "взрывные" будут
свернуть ветку

денис большое спасибо
свернуть ветку

Влад,ты мог бы сказать большое спасибо Денису в теме "теплые слова".
свернуть ветку

угу прям так и сделаю
свернуть ветку

#7
А при каком весе утяжелителя появляется такой риск?
свернуть ветку

на ноги не больше 1 кг ... в идеале 500 гр что на ноги что на руки.
свернуть ветку

+1
свернуть ветку