думаю рановото, лучше естественным образом покачать ноги, поприседать в разожку от стены или столчками в спину (руки за головой), понапрягай связки шпагатами и растяжкой, приседания-выпрыгивания, можно бег с утяжелителями .. и т.д. Но это чисто мое мнение, я не притендую на роль спецалиста и ученного, лично я думаю рановато..
Да и еше главная причина, почему здесь происходит негативное влияние приседа на рост, это неуспевание роста костного скилета, за нарашиванием тяжелой на нем мышеченой массы, непропорционально расприделенной. Особено тяжко переживает это присед, потому что квадрицепс самыая крупная и тяжелая мышца тела, а бедренная кость самая "ростоемкая" часть скилета после позвоночника + Положение тело с отягошение на позвоночнике, неочень приятная поча для роста тканей костей, но суть эта действует и для всех остальных мышц, в молодости многие парни качают "бицуху" и грудь усилено, приседают и выхватывают себе различные заболевания вроде кифоза, скалиоза и замедленого роста. Качатса в 15 можно и нужно даже но без фанатизма и равномерно, не зацыкливайтесь на одних и тех же мышцах, кроме бицухи, трицуки, груди и дельт качайте побобльше пресс и спину естествеными образами, незабывайте про приседания и выпрыгивания со своим весом и все будет ок. удачи!
"негативное влияние приседа на рост, это неуспевание роста костного скилета, за нарашиванием тяжелой на нем мышеченой массы" - тяжелая мышечная масса в 15-16 лет?))))) "квадрицепс самая крупная и тяжелая мышца тела" - самая крупная мышца - ягодичная Рост зависит ТОЛЬКО от гормонального фона, в 16-17 лет по ПЛ и ТА уже делают мастера, а это очень большие веса, при этом растут дальше, просто многие силовики по конституции коренасты, и судя по ним сложили миф о торможении роста. Также посмотрите тяжей - все высокого роста, при том их нагрузки были выше на всех возрастных этапах. Другое дело - правильное развитие позвоночника при нагрузках, но это уже из другой оперы.
Спасибо за интерсепшен и всеже первая цетированя строчка вашего поста Денис чистая правда, уровень развития андрогенов, а как следствие массы в 15-16 у всех разный, масса бывает и тогда, пускай мение выраженая внешне, но есть на весах. Я видел много ребят этого возраста в погоне за ручишами и грудью, или просто результатом в жиме "90 на раз" и т.д, заработавших себе кучу неприятностей, просто с этим лучше шитатса чем нет. Нашет ПЛ и ТА, нынешние мастера по лифту в основном бывшие ТАшники, или просто силовики из геревого спорта, или советской атл. гимнастики, с детства мало кто им занимался, хотя сейчас другай ситуация, нашет ТА, то думаю вы должны знать, что подготовка спортсменов в легкой атлеттике работай он с рывком, или с приседом или с толчком неважно, очень разнитса в 15, и 17-18 лет если тренер адекватен конечно и знаком с теорией и методикой физ. воспитания и возрастными особеностями
"Нашет ПЛ и ТА, нынешние мастера по лифту в основном бывшие ТАшники, или просто силовики из геревого спорта" Вы смеетесь? Из гиревого в ПЛ это как из марафона на 100м, а "в основном бывшие ТА-шники" ну это просто неуважение к ПЛ как виду спорта
И повторюсь в 15-16 лет не бывает "тяжелой МЫШЕЧНОЙ массы" на которую Вы упираете как следствие приседа, тех кто "кабанеет" я в расчет не беру т.к. там много лишнего веса
а у нас есть целенаправленные залы, туда приходят в 14-15, более того, есть тенденция к переходу многих, кто "просто качаюсь" в "силовики" обычных залах
Ну это хороша когда спорт так развиваетса, унас в лифт как и в армрестлинг попадают случайно, из просто качались или вообше случайно, с ТА легче там школы резервов, ДЮСШ и т.д Считаю ПЛ самым обьективным показателем силовой подготовки для любого спортсмена, сам люблю баловатса иногда, хотя редко качаюсь вообше, может раз в неделю. Увлекался жимом постояно при весе в 68 жал 100 на раз, но был слаб в приседе и тяге почемуто =(, а надо говорят чтоб в идеале показатели по всем трем были как можно более равны! )
на рост,влияет все.что "сплющивает" позвоночный столб.если волнуешься по поводу роста,после присяда.проси,чтоб выпрямляли спину,виси подолгу на турнике,скручивайся,одновременно.чтоб руки не уставали,одевай ремни!
аааааааааа)))))) ну просто висеть (чтобы вытягивать позвоночник,и способствовать росту)нужно не меньше 10 минут,а потом и больше(чем больше.тем лучше),а руки долго не протянут(ну мне по крайней мере столько не провисеть)
??
Спасибо,Дмитрий.Учту!
"квадрицепс самая крупная и тяжелая мышца тела" - самая крупная мышца - ягодичная
Рост зависит ТОЛЬКО от гормонального фона, в 16-17 лет по ПЛ и ТА уже делают мастера, а это очень большие веса, при этом растут дальше, просто многие силовики по конституции коренасты, и судя по ним сложили миф о торможении роста. Также посмотрите тяжей - все высокого роста, при том их нагрузки были выше на всех возрастных этапах. Другое дело - правильное развитие позвоночника при нагрузках, но это уже из другой оперы.
а вообще вопрос правильно надо задавать.=)
"почему,что бы руки не уставали?"-это че?
ну просто висеть (чтобы вытягивать позвоночник,и способствовать росту)нужно не меньше 10 минут,а потом и больше(чем больше.тем лучше),а руки долго не протянут(ну мне по крайней мере столько не провисеть)