Тренировка с утяжелителями

Смотря какой вес. Для набора массы и выносливости.

А утяжелителями лучше пользоваться не только для ног.

если в утяжелителях на полную скорость бить-скорость и силу удара дают;)

Очень окуратно ребят, множество бохеров и каратюг себе локти посносили утяжелителями и "легкими гантелями". Бить нужно очень хорошо размяв локтевой сустав, потяните его за головой, за спиной (в замок), перед собой, разогрейте его боем с тенью чучуть, и только тогда можно приступать, бить нужно исключительно правильно (локость с низу при прямом), в противном случае вес вам поломает локоть, Федоришен говорит что для развития скоростных способностей нужен вес не больше 600 грам, остальное все уже развитие чисто силы, Я думаю что он прав..

Еще выносливость неплохо развивается.

Дмитрий Лисица\\\хх,не знаю,я делаю с 6-килограмовыми,и ниче,вроде и скорость ништяк и сила=)

счего ты взял что шникяк?

слышал информацию, что утяжелители на ноги гробят позвоночник

Дмитрий Лисица,согласен!
Сергей Сухинин,с 6 килограмовыми у тебя точно скорости не будет,только мощь и сила!
Никита Каменев,я тоже слышал!

Сила во многом от скорости зависит.

на ноги больше 1 кг цеплять не желательно . на скорость вообще надо 500 гр

Maxim ⎷⎛Сэмпай⎷⎛ Wizokovich поддерживаю