хочу сбросить 10 кг поскорее

Единоборства 2 мая 2014, 22:02

Всем привет
Я таэквондист, занимаюсь 7 лет
За последние 3 года стремительно набрал 20 кг. теперь надо это все согнать.
Рост-173 см
Вес-69 кг
На медосмотре сказали-наследственное повышенное жироотложение... Ем в последнее время немного, но достаточно, чтобы не вырубаться в жару в автобусах.
Пресс делаю регулярно, 3 подхода по 50-60 раз, больше не хватает дыхалки. Бегать возможности нет.
Посоветуйте пжл что-нибудь.
Хочется оставить силу удара, т.к.в данный момент ногой в голову отправляю в нокаут 16-летних. Не хочется терять такое преимущество. :)

25 комментариев

слушай тебе только будет 15,какие 10 кг?!побереги свой организм и сердце,рано тебе еще столько гонять!ты еще растешь!!!

ОТДАЙ МНЕ))

Дружище для твоего роста у тебя хороший вес зачем тебе это я вот сбросил 8кг и теперь набрать никак не могу а надо(

СОГЛАСНО ВЫДАННЫМ ПАРАМЕТРАМ, СБРАСЫВАТЬ НУЖНО ТОЛЬКО 6 КГ НА СКАКАЛКЕ И БЕГ, ...ХОТЬ ПО ЭТАЖАМ, ДЫХАЛКУ НАДО ВЫРАБОТАТЬ, А НА ЭТО НУЖНО ВРЕМЯ.

ну вес мож и нормальный для роста, но слишком уж "рельефно" он выделяется в виде складочек
а как их хотя бы убрать

сбросить вес)

кэээээээп
сок лимонный помогает на ночь?

да,но лучше с кефиром маложирным!

турником займись, это те не ногами махать!

лимон не поможет, что за бред. лимон в течении дня с водой максимум шлаки выводит. поищи подобные темы, все расписано до мелочей !!!

Нах те сбрасывать, хороший вес у тя))

лимон конечно столько веса не скинет,но людям у которых на следующий день взвешивание реально помогает,вес горит за ночь!!!

а какой-нить способ действенный есть?

бегай по ступенькам... на занятиях одевайся потеплей чтобы потеть больше

Мне 14 я вешу 60 кг с ростом 165.Я чувствую себя отлично ,начнешь сбрасывать вес потеряешь силу.Лучше жир перекачивай в мышцы как я делал.У меня друг в 16 лет весит 92 кг при росте 176.И если хочешь то ток скакалка как миниму пол часа,и кросы от 3 до 20 км по выходным.И больше ешь белков и углеводов.

зачем ему больше углеводов при сгонке веса ? для "перекачки жира в мясо" достаточно поднять уровень потребляемого белка и снизись потребление жира. углеводы нужны, когда работаешь строго на массу (но там прибавляется и мышцы, и жир).

Пацан не мучайся у меня такой же вес год назад был и рост тот же! Вобще себя хорошо чувствовал! И 16 летних выносил за счет веса, в удар вкладываться научился весом и хорошо прям! Так что не глупи! Спорт не бросишь все ок будет!

сгонишь 10кг и копыта отбросишь..в 15 лет,хх,какие 10.максимум 2

Качаться надо чтобы с такой массой не было жирка.

Рeбятa посовeтуйтe что мнe дeлaть. У мeня вeс 70 кг рост 1.86 у мeня хорошо рaзвятa выносливость,и мышцы посовeтуйтe что мнe сдeлaть что бы ни потeрять мышцы . Увeличить вeс что бы быть болee мощным бойцом

отрежь ногу

жри мясо и не потеряешь мышцы, нужно 2-2.5 гр белка на 1 кг веса.

У каждого разный обмен веществ, так что как и сколько есть у каждого своя диета. Больше бегай, меньше ешь, катайся на коньках. Больше пей иди в тренежорку и кочяйся и пей.

ну так давно известно что метоболизм можно разогнать =) кушай по чучуть каждые 2 часа , убрать углеводы , половину жиров , белок поднять в 2 раза и худей..
я вот сейчас на без углеводной диете , 4й день минус 3 кг , ем грудки куринные ,тунец , яйца, протеин ,вода , овощи =)

одевайся тепло на трене и потей...много бегай и на скакалке прыгай...самое главное желание....и ксати 10 кг много скинь 5 и хватит

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.