Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваБЕГ

я решил бегать по утрам, где то читал что по утрам надо бегать медленно, но на кол-во, кто нить бегает по утрам? сколько кругов и на какой скорости?

Комментарии (28)
rss свернуть / развернуть
в идеале 140-150, если ниже это уже трусца, лично у меня. Главный показатель - ровное дыхание, можно стихи читать и не задыхаться, т.е.нет кислородного голодания. 120-130 использую только при восстановительных тренировках. На тренировочных кроссах толку мало от такой интенсивности. Вообще пульсовые зоны у всех индивидуальны. А на счет кроссов у нас в основном в Асиках бегают - цена/качество хорошие. Сам в асиксах 5ый год ношусь. Найк и адидас нормальные трудно найти лично у нас, либо дорого пц, либо какая то уета типа молодежной обуви. В спец магазинах в основном асики и мизуно. Но суть не в фирме, а в том, чтоб ноги не убить.
свернуть ветку
и ступни, я лично по пересеченной местности летом бегаю или по лесу, вообще нормально, 6км самое то. А зимой, дак по тратуару, 3 раза в неделю между днями, когда я в зале тренеруюсь
свернуть ветку
Все зависит от уровня подготовки. я кмс по бегу бегаю каждое уторо 10 км начинать нужно как можно медленнее тк нагрузка на сердце идет. а потом постепенно повышать темп. и в конце неплохо ускорения поделать
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.