Вопрос.Правда ли что:

Такой вес думаю не навредит

я слышал что бег с утяжелителями на ногах вреден для позвоночника! лучше с утяжеленным поясом бегать!

элементарно посудить,как то что тебе тяжелее двигать ногами может влиять на позвоночник???

я не знаю,мне знакомый сказал а ему тренер,он легкоатлет!

не знаю....короче знаю что они хорошо влияют на мышцы!а позвоночник,короче не знаю!и мне все равно=))

Тогда чах пишешь?

да вредно ! 3 кг это очень много , максимум 1 кг и эффект будет хороший, если хочешь нагрузить себя то лучше или пояс с утяжелителями или есть специальная жилетка.

Где - то я слышал что можно навредить голеностопам, и надо бегать в кросах с толстой подошвой

Тьфу блин. А каратисты босиком? А борцовки?
Я на улице в атлетках бегаю, а в зале в обуви для тхэквондо

вообще бегать нужно в обуви с толстой подошвой,особенно по асфальту,независимо с утяжелителями или без!

Кстати про жилетку 100% знаю что нельзя

почему?

Как обьяснил товарищ,когда бегаешь,позвоночник же все время в движении(отклоняеется вперед,назад,влево,вправо)
И если бегаешь в жилете,то можно позвонок себе защимить.
Он бегал не в жилете правда,а с рюкзаком.Но хрен редьки не слаще,потом со спиной маялся.

ну рюкзак же тянет в сторону спины, а жилетка все таки баланс вносит ,ну если так то остается только пояс =) я кстати пояс беру у дяди, у него он для сравнивания веса мол когда в костюме ныряет на подводной охоте... 20 кг