Питание..когда и какую еду лучше есть!!!

когда после тренировок до? или вообще?

Вкусную и полезную!))

Завтрак,обед,ужин..

главное на сковородку масла по 50 грамм не наливай когда что то жаришь, и майонез по пачке в день не седай и все норм будет)

во время соревнований нельзя есть молочное и жирное!

Ну мясо например желательно в тушеном виде, чем в жареном...
Вообще много моментов которые знать надо существует, но главное не увлекаться) а то у меня один знакомый вопросами питания увлекся и превратился сначала в вегетерианца, а потом еще хуже - в сыроедение ударился)) Щас сидит на орешках, бананах и соке)))

разнообразно!небольшими порциями,раз 6в день:)

Сначала разбираемся со способами приготовления-домашний гриль,пароварка,да и просто варка предпочтительнее жарки.
Затем "чистим" питание от полуфабрикатов,консервов,сладостей,жирного,изделий из белого хлеба(я конечно понимаю что совсем исключить неполучится,но сводим к минимуму).
Что остается;
Мясо-говядина,свинина-выбираем мясо молодых животных(лучше переваривается).
Птица-курица,индейка(грудки),яйца.
Рыба-покупаем целую,филе как правило"настораживает".
Молочные продукты-ищем натуральные(большая часть этих продуктов делается из молочного порошка).
Крупы-гречка,овсянка,пшено,манка.
Картофель,макароны и рис-желательно употреблять до 2-3 часов дня(после обеда скорость пищеврения замедляется).
Хлеб-из муки грубого помола.
Оввощи-желательно с каждым приемом пищи.
Фрукты-желательно с каждым приемом пищи.
Орехи-по желанию-но не с молоком.
Сладкое можно заменить медом и сухофруктами,но опятьже до 2-3 часов дня.
Как видите все нетак уж сложно и выбор продуктов немаленький.
Опять же учитываем объемы этой пищи-комуто в категорию надо попасть))))А комуто это негрозит)))

Дельно!

не охото писать все что знаю о питании) но самое полезное это дробное питание 5-6 раз в день утром побольше белкасодержащих а вечером побольше углеводо... жирное вообще ток по празникам и что бы ни кто не видел)))) за счет этого увеличется метоболизм и не будеш набирать вес ))))))))

#6 В смысле во время соревнований?

а что на счет молока (обезжиренного и без лактозы в моем случае), если по литру в день выпивать, на что это повлияет в лучшую сторону?

Гдей то молоко без лактозы есть???)))

В Финляндии))

Сергей, Вот все у вас буржуев,не как у людей-у вас поди и яичные белки отдельно от желтков продаются)))))

Молоко без лактозы? Хаха че за бред?=)

Чего такая дикая реакция-то?) Просто у нас довольно много людей, страдающих непереносимостью лактозы. Я в их числе. Практически все продукты, продаются как с лактозой, так и без.

Но мне больше бы хотелось услышать ответ по теме...

Сергей, Если таковой продукт существует то он сильно переработан(Людей у которых фенилкетонурия везде хватает)))) ,лучше протеина яичного или сыворотки бахнуть)))