Сила удара

научись отжиматься раз 400 на одном дыхании ,будет тебе сила удара)а на самом деле лучше запишись на бокс

знай правильную технику выполнения удара и этого будет вполне достаточно.

нас учат, что все удары должны идти от крестца, на каждый удар легкий подшаг, бьешь левой - просто подшаг, бьешь правой доворачиваешь корпус , можно правую ногу в коленке присогнуть... все удары выбрасывай до конца , не не прерывай в конце....

силу удара увеличивают таким упражнением : берешь гриф от штанги, ноги на ширине плеч, и выбрасываешь его перед собой , вставая на носочки , надо это делать быстро. и опять же выбрасывать руки до конца. сила удара увеличивается .

добавь к этому равботу с утяжелителями..еще способ..сто ударов по груше со всей силы как можеш в утяжелителях пол минуты отдыхаеш..20 отжимамний, тока руки до конца выпрямляй, пол минуты отдых и снова по груше...

Просто занимайся.Работай на мешках.Вот как Стас и Леха говорят.Сила удара придет, никуда не денется.Главное, чтобы тренер гонял)

все правильно у тебя в статье написано,по ней и работай!

купи кувалдочку кг 10 . спину качнешь , тоже несомненный +

Да,многие о кувалде говорят. Да уж главное тренироваться псотоянно

есть еще тема - "восьмерки с гирями".Начал делать