Борьба, а для борьбы надо.....

а ты спортпит попробуй))

Борись в своем весе!!! Ну а так белков много и физические нагрузки не на зжигание а на массу))!!!

а смысл тебе набирать вес? в большем весе конкуренции больше...

извините конечно,насколько я терпим к повтору тем....но эта уже обьезжена ну нечего уже обсуждать!!!

Азамат+100
педЭРАСТ -100

Азамат может и обьезжена но мне просто интересно знать!Просто нужно и все может кто хороший одыкватный совет даст, в отличии от Ебениса Ебанова!

Масса еп, жри по 5 раз- в день, качайся и спи.

#8,Дмитрий,хуй он тебя будет слушать,ему насрать на твои советы,ему больше нравиться хуйню спрашивать.Завтра создаст еще тему,типа:Хочу огромный бицепс,подскажите как накачать,плиз...

ну,ладно,я бы просто порылся в предыдущих темах,потому что там обсуждений больше и советов думаю по боля,чем здесь!=))

СПС! Просто оч надо некогда по темам лазить!

Просто тупо набрать массу не сложно, а вот для борьбы(тем более я и каратэ дома практикую) вот и все!
#9 Денис я тебе не мешаю создать тему "Как научится дрочить?" так что либо пиши по делу или иди куда по далее!

#12 а зачем создавать,ты и так умеешь))у меня,кстати нормульные темы...

все,пацаны,завязывайте ругаться!

Эраст,за пост 6 извиняюсь,за ебнутую тему-НИКОГДА!!!!

вооо!=))Денис,уважаю!
тема не ебнутая,просто здесь инфы полно на нее!немного посидеть в поисках такой же темы

Азамат,по-моему,дело даже не в их лени.Ну просто нравится людям спрашивать советы,чтобы ,получая ответы,к своей персоне привлекать внимание.

ну может и так!=)

Доктор Любер "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"
В этой книге написано все а наборе мышечной нет ничево лишнево, изложено простым и понятным языком. Прочитай ее и тебе ничегоо ни у кого не надо будет спрашивать

кстати то ка да книга хорошая, да ешь по чаще и все , следи чтобы меньше жиров было побольше белков , перед обедом жри углеводы на ночь жри белки , вот и вся любовь

Первую свою тему создал как набрать массу...
вторую "как быстро протеины дают мышечную масса",но в ней все равно ответы были лучше как питаться обычно и набрать без протеинов мышечную массу + покапался в обсуждения минут 10 нашел еще 3-4 темы по набору массы...Мне кажется уделить минут 5-10 на поиски не сложно,к тому же почитал в интернете,там более расширенней и лучше написано об этом...
в следущий раз yandex.ru в помощь на повторяющиеся,не интересные темы...
А так чтобы не засорять жалобами тему напишу не много...
Ешь лучше 5-6 раз в день но не большими порциями,так лучше усваивается и массу наберешь быстрее чем дофига жирать по 2-3 раза...
Старайся есть больше белков(курица,рыба,говядина,бобовые,сыр,творог,молоко...)
В день углеводы ешь 2 гр на 1 кг своего веса...То есть весишь 60 кг,ешь 120 гр белка....и все эти граммы делишь на весь день и ешь,так как организм усваивает белка 30-40грамм...
Не забывай есть углеводы(каши,рис,макароны из твердых сортов пшеницы,овощи,фрукты,картофель...)
Они тебе дадут энергию...
выше написанные это медленные углеводы они дольше усваиваются в организме,так что ешь их до тренировки,после тренировки можешь покушать быстрые углеводы это все сладкое(типа Конфеты,пироженные и т.д.)
И чуть не забыл в тренажерке выкладывайся просто на всю до усера,делай лучше не большое колличество раз,но большую очень массу поднимай...
Надеюсь помог.
Удачи!

а нах вообще в джитсу масса? понятно конечно, что нужны мышцы (хотя там скорей жилистым надо быть) ... там техника такова, что она(масса) там как бы и не нужна... если противник тяжелей , то старайся под ним не оказываться... как парни уже писали , тяжелей станешь - в более тяжелую категорию кинут, а там тебе не многим лучше станет...

Денис за маты сорри просто некогда рыться вот и все!)))
Стас в том и дело что я спрашиваю не только как массу набрать но и куда лучше вкладывать силы и как массу распредилять!
Вот разница между моей темой и темой как нагнать массу, просто советы нужны мол, а оно мне надо или нет?

ну тогда я бы не советовал нагонять массу) в джитсу надо постоянно думать) ну а элементы техники , тренер подскажет)

СПС!Но я не собираюсь тупо масу, у меня рельеф есть, а массы нет!(((Вот в чем прикол!