Как лучше заниматься в тренажерном зале?

Единоборства
Единоборства: Как лучше заниматься в тренажерном залеЗдравствуйте)
У меня возник вопрос: "Как лучше заниматься в тренажерном зале?", а именно:

---- Лучше каждый день занятий ПОНЕМНОГУ уделять каждой группе мышц
или
---- Каждый день занятий УСЕРДНО работать над определенными мышцами (попеременно)

? ? ? ? ? ? ?
20 комментариев
avatar
не трать по напрасну силы,не стоит в тренажорку ходить каждый день!лучше ходить через день,или 2 раза в неделю(лучше 3),но выкладываться на все то что можешь из себя выжать!вот это будет эффективная тренировка!
avatar
Если ты новичок, то тебе нужно заниматься по первому варианту. По раздельным программам(их иногда называют сплит-программами) тренеруются продвинутые спортсмены и то не все и не всегда. Лучше всего найди в инете какой-нибудь курс для начинающих(вейдер, доктор любер и т.д.), их много. Там все будет продробно расписано.
avatar
А, да, плюсую Азамату по поводу того, что каждый день не стоит заниматься. Я думал, что ты про каждый тренировочный день говорил.
avatar
а я вот никогда не задрачивался по поводу каких нибудь программ!!!!не люблю это дело
единственное что я спрашивал у кого то за тренировки,это как делать правильно упражнение!и все,остальное я решаю!Павел,может я не понял=)может он про тренировочный день говорил??!!
avatar
Мое мнение, что человеку, который задает такие вопросы как топикстартер, полезно почитать что-нибудь системное, чтобы понять как строить свои тренировки.
avatar
Слепо следовать той или иной программе действительно необязательно, никаких волшебных упражнений все равно нет)
avatar
а заниматься в тренажерном зале и заниматься боксом паралельно это нормально будет?
avatar
вполне!смотря что ты делаешь в тренаж?
avatar
ну я хожу по три дня в неделю в тренажерку а по другим дням на бокс,один день качаю трицепс+грудь,потом бицепс и спину а третий ноги и плечи...
avatar
а плечи зачем?плечи у тебя работают упраж-ями и на грудь и на спину!лучше делай становую или пресс!а вообще хорошая система!
avatar
ну пресс я каждый раз качаю,а на счет становой ты прав)кстате а занятия боксом не мешают мышечную массу набирать?
avatar
ну на самом деле лучше конечно после тренаж полностью отдыхать один день!вообщем то да,мешает!становая очень полезная тема,только без тренера или знающих людей не стоит делать!
avatar
Азамат Исмаилов, я не имел ввиду, что буду ходить каждый день!
Я говорил про каждый тренировочный день, а так я буду ходить примерно 3 - 4 раза в неделю!
Я сам не люблю все эти системы, но говорят, что так эффективнее.Вот решил попробовать
avatar
Лучше всего обратиться к спорт. врачу или проф. тренеру,он подскажет и какие упражнения делать,и как правильно питаться,ведь у каждого организм разный!=)))
avatar
прочитай статью и все вопросы отпадут сами собой
http://vkontakte.ru/notes#/note90849255_10486962
avatar
раз тема создана в этой группе - нужно учитывать и занятия БИ.
введи в поиске видео
"Силовой тренинг. Кочергин в Лесгафта"
"СФП часть 1" там две части от Кочергина.
люди, которые что-либо понимают в ББ найдут в этом видео с чем поспорить, но и много интересного в подготовке бойцов.
там описаны базовые тренировки (между соревнованиями), и предсоревновательный период. разные методики и т.п.
вообще во многих группах ведутся споры стоит ли вообще заниматься. Брюс Ли, Бадюк, Кочергин говорят ДА, я с ними полностью согласен.
avatar
Не советую каждый день качатся,мышца имеет свойство растягиватся при нагрузке на нее и около трех дней востанавливатся и после этого наращиватся,а если каждый день давать нагрузки на мышцы толку не будет,для хорошего результата лучше заниматься чертыре раза в неделю
avatar
начало твоего совета не совсем сходиться с концом!и выше уже сказали что не надо каждый день заниматься!
avatar
каждый день возможно заниматься , если каждый день разные мышцы ) мы ведь не сильно качки а так чтобы для ББ все шло нормально.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.