Единоборства → нужен совет

бегать по 3 км в день и есть поменьше сладкого.результат 100%
свернуть ветку

набухатся по-страшному и килограмм пять как не бывало ближайшие пару недель!!! инфа 100%
свернуть ветку

бег и диета .
свернуть ветку

Бег Бег по 2км в день
свернуть ветку

кушать все что не приколоченно,побольше протейна
свернуть ветку

Бег, меньше жрать в особенности наночь и на вечер и плюс ко всему походи в сауну. Но все в меру! Ато перед соревнованиями обессилишся.
свернуть ветку

мне бы вашы проблеммы))
свернуть ветку

вот вот согласен с Артемом.))
свернуть ветку

бег по одному км в день)
свернуть ветку

после 7ми не еш....и все
свернуть ветку

первый совет - бег 3км в день
второй - бег 2км в день
третий - по одному км в день)
)))))
ты хочешь воду согнать или жир сжечь? разница есть и тренировки разные будут. просто скинуть несколько кг не трудно. сауна, меньше воды пей, соль исключи, бег и кардио тренировки (велотренажер, скакалка). ешь больше белков и меньше жиров и углеводов. не ешь за 3-4 часа до сна. утро овсяная кашка, последний прием пищи - творожок :) результат не заставит себя ждать.
свернуть ветку

5 км бег хотябы какой толк от 2 км мы в школе на разминке в мае по 4 пробегаем
свернуть ветку