Как быстро сесть на шпагат

Садишься на сколько можешь, потом сверху кто-то давить начинает и ты крича "еб*ть как больно просто п*здец" медленно, но верно садишься.
Правда потом ходить трудновато будет первое время))

Да сегодня на тренировках тренер психанул из-за чего то 7 подходов было, еле как до дома допер) я тока 2 недели занимаюсь
конечно может для вас 7 подходов ниочем)

Хреновый тренер, можно получить растяжение мышц, а при растяжке они будут ой как долго заживать и неприятные ощущения будут при любой работе.

ненада торопиться в плане растяги , че за бред блин , так можно ратяжение получить , и надеюсь вы перед подходами этими мышцы греете как нить?))

Грейся , делай пробежки.Короче утром и вечером делай упражнения по ростяжкам по 40минут . Ну и помни что при острой боли нада сбрасывать обороты. Резкая боль это сигнал .

Eddie -Спортсмен- Sadretdinov
конечно)

Тренер то нормальный обычно пару подходов после разминки. потом пару подходов в конце после техники.

Хреновый тренер не потому, что обычно все нормально, а потому, что психанул, тренер не имеет права из-за своих эмоций ставить под угрозу здоровье своих подопечных!

Делать стандарт на тренировках , и дома ложишся на спину, попой к стене , ноги вверх , растопырил и лежишь так чучуть тяня ноги на шпагат.. так минут 30 ... и так каждый день.. даст огромный плюс

#10 Тоже так делал, еще утяжелители на ноги приветствуются!

Или делаем так, включаем свой любимый фильм, садимся на шпагат сколько можем до характерной боли. Затем ставим себе меж ног стопку книг так, чтобы ты сидел на них, но боль еще присутствовала. Смотрим произведения кинематографа, когда чувствуем, что боль прошла - вытаскиваем одну книгу из стопки и садимся еще ниже и т.д.
Приятного просмотра! :)))

Спасибо за советы)

Пeтро продумaнный).

есть самый акуенный способ сесть на шпагат. нужна бутылка водки и роликовые коньки

А меня уже 5 месяцев не могут посадить на шпагат:-( у меня какой-то страх присутствует:-(

не нужно сябя терзать.нужно просто раслаблять ноги во время сядки и все по тихоньку пойдет.

Есть замечательные фильмы! "Кикбоксер, Кровавый Спорт"
Бог в помощь! =)

Петро LEGION Андрць 3 ноя 2010 в 3:15
#10 Тоже так делал, еще утяжелители на ноги приветствуются!

Или делаем так, включаем свой любимый фильм, садимся на шпагат сколько можем до характерной боли. Затем ставим себе меж ног стопку книг так, чтобы ты сидел на них, но боль еще присутствовала. Смотрим произведения кинематографа, когда чувствуем, что боль прошла - вытаскиваем одну книгу из стопки и садимся еще ниже и т.д.
Приятного просмотра! :)))

САМЫЙ ВЕРНЫЙ СПОСОБ))))