как накачать грудь?

О.О
Отжимайся от стульев......

нее Жень не подходит,здесь удовольствие не получаешь!))))

может девушку под стул поставить??

попробуй!потом расскажешь ощущения!)))

на видио запишу)))))))

только со всеми подробностями!!!))

тогда это для другой группы)))))))

))))))))

Да и пох скинешь=)

1. Отжимания широким хватом, между стульев - вообще тема!
2. Брусья! Очень хорошо качают! Титьки 2-го размера будут! =)
3. Подтягивания узким хватом!
4. Жим штанги лежа! Вроде как широким нужно, тут точно не уверен! Уточни у знающих людей! А первые 3 пункта работают 100% !
Удачи тебе!

жим лежа узким и широким хватом тема!!

узким это больше трицепс, а широким грудь ахрененно качается, еще лежа на скамейке разводить гантели, тренажер смита!

да да да разводка это тема!!!!!

Жим на наклонной скамье,разводка,жим лежа менять хваты,причем хвата три широкий,средний и узкий(самый тяжелый)

отжимания хороши, но эффективней жим лежа на горизонтальной скамье обычным хватом, 3 подхода повторов по 6 и между тренировками дня по 3- 4 отдых, ну и кушай раз 5 в день.

Я не про отжимания говорил, а про жим лежа!!!
Это разные вещи!

Ему надо чтоб удовольствие было:DDDD

))))))))))))))))

Ребятки брусся довольно таки изолированое упражнение, оно скорее качает трицепс чем грудь, хотя это мышцы протогонисты некотором смысле, но чтоб накачать грудь нужно отжиматса от брусьев под наклоном, а это неудобно и сустав травмирует, КОРОЧЕ грудь качает все, что жметса, выжымаетса, создавая пропорцыю на саму грудь, солнышко, основание шеи, тоесть снаряд, пол, бруся должным смотреть не посредствено на сиськи ВЫВОД: базовый тренинг груди: отжимания от пола широким хватом, отжимания от пола узким хватом, отжимания от пола ладоно на ладонь так что б грудь косаласть ладошки сверху, отжимания между стулок; с железом: Жим лежа, жим лежа под наклоном сверху, снизу, жим гантелей лежа, разводка!

Александр я не про твой совет там выше писали про отжимания:-)

А ну извени брат!)))

жим лежа,разводка гантелей лежа,жим гантелей лежа,брусья,отжимания.

пацаны вы вопрос полностью прочитаете "и ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ"
но все равно спасибо))))

Когда человек этим заниматься всерьез,он такое удовольствие получает!)))

Отжег!!!=)))) Ну ты Зюляев тип=))))))))))))))))))))))))))))))).
Позави подругу, поставь два стула на уровни плечь ноги вытяни вперед попроси девку раздется и чютка присесть, сгибай руки в локтях и выпрямляя пытайся дотянутся до интимных мест подруги!=))))
А вообще камасутру почитай так гляди Шварцнегером станеш он тоже удовольствие от кача получал=))))))))