пишите тут разное, а про старый добрый боксерский мешок забыли. на нем оч хорошо прямые ставить, да и остальные не хуже ставятся, главное руку до конца доводить (прямой если, локоть выпрямлять, хук то кулак чтоб мимо челюсти проходил а не тормазился о мешок против уха). да и главное рука должна быть твердой ( да хотябы для того чтоб самому себя не травмировать), ну с этим тоже все ясно, отжимания да и просто упоры на кулаке и пальцах, также отжимания на обратной стороне ладони после (как окрепнет лучезапястный сустав) перекаты в упоре лежа с костяшек на обратную сторону ладони при этом кулак не разжимать. это все на себе проверил еще когда боксом занимался (сейчас в РБМ ушел). к мешкам массу надо увеличивать с ростом силы 30кг после 60кг после 90кг, если 90кг отлетает сантиметров на 35 при ударе то все гуд. с тем что должна быть хлесткость и скорость я согласен, быстрота - без нее тож некуда.
главное удар правильно поставить. если ты ударишь сильно и промахнешся( даже чуточку) пиши-пропало... удар должен быть резким, вкручивающим и правильным.
ОН ИМЕЛ ВВИДУ ЧТО БЕГАТЬ НА РУКАХ И ОТЖИМАТЬСЯ НАДО ВНИЗ ГОЛОВОЙ ХОТЯ БЫ ПО 15 -20 РАЗ, КАСАЯСЬ КОНЧИКОМ НОСА ПОЛА, КТО НЕ ВЕРИТ МОГУ ДОКАЗАТЬ!ВИКТОР ОЛЕГОВИЧ - ВЫ ПРАВЫ!
Не стоит зацикливаться только на силе удара. Скорость и точность, а главное неожиданность являются не менее важными характеристиками. Именно скорость и точность, а не сила позволяют говорить о рукопашном бое как об искусстве.
Макивара не совсем увеличивает силу, скорее создает мышечный стереотип удара и делает его более верным и поставленым, сила заключаетса в силе как физ.качестве спортсмена бойца она достигаетса для каждого удара по разному я распишу про прямой удар так как он профилируюший в большенстве видов каратэ до, но если че могу и про боковой и про восходяший и про локти расказать :), сила прямового удара это сила трицепса + вовремя вставленое бедро, бедро дело кординации и наработки техники, а вот трицепс качаем так: база: отжимания на брусьях, стойка на кулаке, отжимания узким хватом. + французкий жим, жим изза головы, жим блоков вниз стоя, разгибания руки с гант. при горезонтальном положении корпуса (калено на скамью) ВСЕ !!!!! вышеперечисленые упражнения делать на полных амплитудах что б не потерять скорости удара, а скорость это очень важно! ее качаем ударами с весом до 500 г и бинт резиной!
просто-на каждой тренировке старайся бить быстрее и сильнее чем на прошлой+увеличивай выносливость,почаще спарингуйся,всегда и во всем старайся прибавлять,а иначе будешь топтаться на одном месте....БЫСТРЕЕ...ВЫШЕ...СИЛЬНЕЕ..
Скажите как лучше всего это сделать??
база: отжимания на брусьях, стойка на кулаке, отжимания узким хватом.
+ французкий жим, жим изза головы, жим блоков вниз стоя, разгибания руки с гант. при горезонтальном положении корпуса (калено на скамью) ВСЕ !!!!! вышеперечисленые упражнения делать на полных амплитудах что б не потерять скорости удара, а скорость это очень важно! ее качаем ударами с весом до 500 г и бинт резиной!