Как развить скорость и силу удара.

Берешь гантели по 1,2 кг и кидаешь по 2 минуты и минута перерыв - удары.После пятого подхода почувствуешь силу....

Как кидать?

Бой с тенью с утяжелителями. Но это скорее на скорость, чем на силу.

Danil, а ты не можешь спросить об этом своего тренера?

отжимание от пола в быстром темпе....можно даже руки не до конца розгибать...главное стараться чем быстрее.......и отжимание с хлопком......это 2 упражнения на взрыв.

Берешь гриф от штанги и кидаешь его(ну только конечно не в прямом смысле кидаешь)

По подробней можно писать.

бей грушу за время и удары считай))

Берешь жгуты медицинские привязываешь к шведке обматываешь ими кулаки отходишь чтоббы жгуты натянулись и бьешь 30раз отходишь на 1 шаг и бьешь40 Итд

Данила Логинов, ты где занимаешься? В секции или дома?

берешь кувалду и бьешь по колесу, с начало одной рукой потом другой, чем больше ударишь тем лучше, только надо знать технику удара.

с хлопками отжимайся парень)

http://vkontakte.ru/club30472775 все сюда!

гири привязывай к ногам) результат супер будет)

Отжимания от пола + отжимания с хлопками + отработка ударов в "воздух"(желательно перед зеркалом) + отработка с резиновым жгутом + удары кувалдой по автомобильной покрышке + толчки грифа от штанги от груди стоя + отработка ударов с гантелями весом в 1 - 1,5кг + "груша" + "мешок" + "макивара"...

бой с тенью с гантелями, потом без них

отжимание с хлопками, и чем быстрее тем лучше.

Берешь штангу кг 15 и толкаешь ее от груди как можно быстрее, делаешь так раз 20 ) потом сбавляешь 5 кг и делаешь также раз 25-30 ) можно вместо штанги также использовать блины от нее )
С гантелями тоже хорошее упражнение ) берешь гантели по 2 кг и машешь ими по 20-25 раз на руку, потом берешь гантели по 1 кг и делаешь тоже самое, потом уже отрабатываешь удары без гантелей )))
Неплохо было бы после этих упражнений отработать удары и на боксерском мешке )