как привести себя в хорошою форму?

смотрю пока профи не ответили тебе напишу свое сугубо личное и наверно банальное мнение) : каждый день зарядка,растяжка, качалочка пару раз хотя бы в неделю и тому подобное. в минус алкоголь наркотики сигареты. у меня нет возможности грушу колотить и в норм качалку ходить, так в гараже шиной и ломом занимаюсь и еще что под руку попадет. имитация ударов, работа на выносливость и т.д...) ну это думаю и без меня ты знал. а что еще даже не знаю. смотря что имеешь в виду под хорошей формой и не знаю какая у тебя сейчас форма. а то может ты мастер спорта там сидишь амбал а я тут умничаю))))))))

запишись либо на качалку либо на би ,или плавание тоже хорошо развивает, вообще любой спорт развивает если тренироваться!
если только тело иди в качалку на бодибилдинг, обязательно к тренеру результаты будут не меньше чем через 3 месяца, а то и года, помни это и ходи работай над собой.

ух ты какой умный вопрос....ТРЕНИРОВАТСЯ!!!

1 накуй бухло, сигареты и всякую подобную дрянь...
2 купи себе витамины, типо супрадина или пиковита...
3 по утрам пробежка и легкая зарядка...
4 брусья, турник, гантели и мешок тебе в помощь...
эт лично мой способ...
а если хочешь тупо раму себе накачать, то ходи в качалку, там те все раскажут...я по железу ничего не могу сказать, я от него далек...

вместо типа-витаминов лучше побольше фруктов ешь;-)

тож вариант)))

Вообще бег очень полезен, без него никуда. Ты сам почувствуешь легкость и тонус в организме.

Что именно ты подразумеваешь под хорошей формой? И для чего именно она тебе? Если просто для здоровья, то начни с зарядок хотя бы и правильного питания. Если накачаться хочешь, то это в спортзал и там тебе тренер все грамотно объяснит. Все от цели зависит.