Набивка!

быстро не набъешь! это время занимает..

Мы по бамбуковым палкам колотим после тренировки.помогает за 2 года уже как камень.

Бей по мешку, дереву (ПО БЕРЗЕ!) и катай по голеню восьмигранную палку.

сначала по мешку с песком и граненую палку, потом уже можно переходить к деревянным столбам

я считаю НАМНОГО важнее набить кулаки,но если тема про голень,то я скалкой маминой катаю=))ну и обычная сбитая груша тоже помогает!!естественно нужно время,просто тренеруйся не считая каждый удар и со временем будешь приятно удивлен!!

тема есть такая...на столб накинутые откатанные покрышки...я думаю самое то.... ну и время само собой))))))

мешок , макивара для начала пойдет) дальше больше)

мой совет: набивай об все,что видишь.Я,например,дома могу набиваю голени об диван,об косяки,гантелями.Везде можно что-нибудь найти.В бильярде,например, я часто люблю, пока жду своей очереди, ногами об кий слегка подубасить,ну это при условии,что кий не свой,а клубный.Кароч ищи предмет для набивки во всем-мой совет

Жесткий "мешок" + пластиковая полуторолитровая бутылка + "накатка" скалкой...

Песочный мешок,песок + щебень мячик,деревянный столб.