КАК РАЗВИВАЕТЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ?

бег,бег,бег и еще раз бег

А плечи? Во время спарингов руки сами собой опускаются.

Плечи развивай...ну там гантельками или гирю на вытенутых руках., разводку...

борьба в партере качает выносливость на ура.

Вообще спаринг выносливость развивает сам по себе. Помнится, тренер как то заставил спаринговаться без перерыва 20 минут. Я думал, что все тогда прокляну. После минут 10 руки уже опускались, но удары не шли. Зато потом 3 минутные спаринги казались проще)

Круговые тренировки,бег, гири.

А как с помощью гирь тренировать?рывок и толчок делать?

свинги, восьмерки, рывок и толчок конечно, все на что хватит техники и фантазии, желательно непрерывно минут 20
можно также в круговые гири включать, например:
5 рывков левой
5 рывков правой, 10 отжиманий от пола и так по кругу, без отдыха

а вот например короткий фильм про круговые тренировки советских боксеров
http://vkontakte.ru/video-1507126_152158220

"А плечи? Во время спарингов руки сами собой опускаются."

Во время таких упражнений, как бег на месте с махами рук от подбородка (или что-то типо того) руки старайся выкидывать выше уровня головы, они когда устанут опустятся на уровень головы, таким образом развивается их выносливость.

Делай так: отжимания 10, в упоре лежа ноги подтягиваешь к рукам 10, лягушка(прыжок из приседа) 10, пресс10,спина10(поднимаешь верхнюю часть), ноги 10(с той же позиции нижнюю ). Делается максимально быстро без отдыха. Это один подход.

>"А плечи? Во время спарингов руки сами собой опускаются."

бег с гантелями, обычные кроссы, но с гантелями в руках, перед собой

прыгать в стойке сгантелями.прыгать на скакалке,потом 35раз отжиматься,бой стенью.и все это в порядке уменьшания

Кроссы по пересеченой местности с ускорениями

бег с партнером на мельнице