Бойцы, подскажите как избавиться от лишнего веса???

воды меньше пей

воду сгони, тепло оделся и побежал.... после тренировки не пей. 3-4 кг реально согнать за день.

Эт целый день бегать придется а так в зависимости сколько весишь,1, 2 кг согнать можно

я 3кг сгонял спокойно смотря как тренироваться!

я когда недельку ем реально мало то на 1-2 кг худею.

Иван, вон Богдан правильно говорит, я тоже 3 сгонял легко при интенсивной тренировке с одетым шерстяным свитером под кимоно. Но ваообще, конечно, от организма зависит, я в целом пью много, поэтому у меня большой запас воды, который можно согнать.

если после тренировки еще сходить в баню и там посидеть немного ! весу много слетит!:)я так перед соревнованиями делаю!

днем оделся потеплей и побежал не спеша 4-5км , а после этого как минимум через полчаса попить можно чу чуть, и вечером поздна не есть , последний раз в 6-7 часов

бегать минимум 30 минут

Кушай чаще,но меньше,чтоб то,что съел по объему равнялось твоему сжатому кулаку.Таких приемов пищи 5-6 вместо трех обычных,и после захода солнца не ешь.Солнечная активность влияет на преваривание пищи- помагает.Так и похудеешь.Но такого распорядка след придерживаться пока не привыкнешь,что б не набирать снова.

Одень куртку зимнюю и бегать ! И есть не совсем жирное и после бега не пить воды ! Просто мне врач сказал если побегаешь а потом папьешься воды то считай зря бегал !

Просто быть всегда в движении.Если будет движение будет и похудение.

бег отлично помогает, правильно говорят про теплую обежду, но еще пояс есть специальный

Меньше есть, больше двигаться!

3-4 кг за день - это очень много! Смотри чтобы на здоровье не сказалось...
А так... советы дельные :)
Послушай и будет тебе счастье! :)

Да лучше качайся. Масса в мышечную перейдет.

побольше через скакалку прыгай и прес качай(реально помогает)

Я бегал каждый второй день и за месяц так 10 кило скинул.
При чем никакой диеты не придерживался, ел все, как и раньше.
А качалку нафиг, большие мускулы только движения сковывают.
Лучше - пресс, отжимания и подтягивания. Еще плавание хорошо.
Воду сгонять - фигня, опять вернется. Да и для организма не очень.

В баню после тренировки не советую - сердце посадишь

Правильно уже выше высказывались! Меньше пей (особенно после трени), вода слетит. И меньше соленого - соль воду в организме держит.
Но не переусердствуй: вода - жизнь! :)))

бегай,перекачивай жир в мышцы.

иди в армию! Я за один год 35 кг сбросил!

"иди в армию! Я за один год 35 кг сбросил!"

че, так хорошо кормят там?

ага,охуенно) перловка,бигус,пшенка и прочая 'вкусная' лабуда!)