Не знаю как это цивилизованные люди называют . Суть -исходное положение- вис на турнике,затем поднимаете ноги и заносите их как при подьеме с переворотом ,но под турник.получается вы висите на руках и внутренней стороне коленей.затем ваша задача сесть на турник. И вы из этого виса головой вниз начинаете поднимать вверх ноги,затем проходит таз над турником и вас начинает перевешивать на сторону ног. Вы оказываетесь сидя на турнике
Так там учится не надо.просто нужно найти турник не сильно высокий ,чтобы вы еле доставали пальцами рук до него и привязать к запястьям и турнику ремни или что то в этом духе,а то делая его первый раз велика вероятность ,что руки отцепятся. Солнышко не требует особых тренировок,просто нужно пересилить себя и некий страх
Умею "прямой" на расстоянии примерно 1м и менее;) Советую 'солнышко' вам не делать! Можете что-нибудь сломать! И на всю жизнь останетесь инвалидами! Еще умею склепку, силовой, подъем с переворотом, дембельский, офицерский да много чего;) главное покажите-СДЕЛАЮ!=)))
Я самоучка=) так что могу неправильно прокомментировать=)) Офицерский эт когда поднимаешься правой рукой, зависаешь, левую руку на др сторону кароч как будто подтягиваешься со спины, и до конца=)) легче показать=)))
выход силой, американка.....на брусьях обычное поднимани опускание на руках, еще уголок(сгибаешь сначала ноги в коленях, потом выпрямляешь параллельно брусьям, стоя на руках естественно)
Ну ты бы еще про подтягивания завернул. Я имею ввиду что элементы как флаг,подьем с переворотом,подтягивания за спиной,уголки и прочее требуют хороших тренировок.
выход силы - если честно по моему главное просто поверить что ты сделаешь ну и скорость развить.
для тренировки лучше: 1) подтягиваться до пресса или как можно выше 2) выход силы через 1 руку 3) выход силы наоборот (т.е. медленно опускаться вниз) 4) найти турник пониже и делать выход с помощью подпрыгивания 5) как бы отживаться от турника
стульчак определенно тема. еще есть одно полезное упражнение: схватить за спиной брусья и подтягиваться.
з.ы. солнышко, топорик, гробик, яйцекрутка - смотрится конечно прикольно, но не лучшее средство накачать мышцы, да и плохо может кончится.
путаете)да стульчиком этио назывется но правильный стульчик это когда крутишься на подколенных сгибах на турнике)можно и вперед и назад) а это вроде как назыывается капитанский подъем) я умею парочку выходов и с рывком и без узким широким простым нижним хватами так же перешко почти научилсясолнышко и крокадила сейчас рабюотаю над ласточкой еще полумесяц умею петушок топорик)
а офицерский так-поднимаешь одну руку и получается как бы висишь на одной руке локтем вверх и в таком положении поворачиваешься на 180градусов тоесть получается спиной к турнику там хватаешься и поднимаешь и получается упор сзади) ну вот как то так)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
умeю нe много чeго!
А научился методом проб и тренировок
Солнышко не требует особых тренировок,просто нужно пересилить себя и некий страх
Советую 'солнышко' вам не делать! Можете что-нибудь сломать! И на всю жизнь останетесь инвалидами!
Еще умею склепку, силовой, подъем с переворотом, дембельский, офицерский да много чего;) главное покажите-СДЕЛАЮ!=)))
Офицерский эт когда поднимаешься правой рукой, зависаешь, левую руку на др сторону кароч как будто подтягиваешься со спины, и до конца=))
легче показать=)))
подьем с переворотом
пытаюсь выход силы сразу с двух рук сделать
Я имею ввиду что элементы как флаг,подьем с переворотом,подтягивания за спиной,уголки и прочее требуют хороших тренировок.
для тренировки лучше:
1) подтягиваться до пресса или как можно выше
2) выход силы через 1 руку
3) выход силы наоборот (т.е. медленно опускаться вниз)
4) найти турник пониже и делать выход с помощью подпрыгивания
5) как бы отживаться от турника
стульчак определенно тема. еще есть одно полезное упражнение: схватить за спиной брусья и подтягиваться.
з.ы. солнышко, топорик, гробик, яйцекрутка - смотрится конечно прикольно, но не лучшее средство накачать мышцы, да и плохо может кончится.
ТАм научитесь не только "Солнышку"
выход на 1
выход на 2(с рывком)
офицерский тоже иногда получается
гробик
ну подтягивания любым хватом я думаю можно не писать.
а это вроде как назыывается капитанский подъем)
я умею парочку выходов и с рывком и без узким широким простым нижним хватами так же перешко почти научилсясолнышко и крокадила сейчас рабюотаю над ласточкой еще полумесяц умею петушок топорик)
а офицерский так-поднимаешь одну руку и получается как бы висишь на одной руке локтем вверх и в таком положении поворачиваешься на 180градусов тоесть получается спиной к турнику там хватаешься и поднимаешь и получается упор сзади)
ну вот как то так)