войти в форму.

Спринтерский бег.

всмыслe бeг или ходьбa?

Бег до 400м.

ГОВОРИШЬ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ....А ЧТО ПРОБОВАЛ ТО?

скажы какая цель конкретно???
скинуть пару кило??

мне кажеться что в твоем возрасте такие вещи не должны тебя беспокоить!
вот будет 35 лет так вот это уже проблемка))))))))))

я пробовал ореховые смеси,сауну,бассейн и плотно на треше одевался но скидивал по полкило.

можeт у тeбя нa гeнном уровнe)
кушaть мaло,но чaсто!

Тебе в принципе нечего помогать и не должно. В этом возрасте организм ускорено развивается, растут мышцы и т.д. И будет это все до 16 лет.
Так, что бег или любая другая физическая нагрузка будет требовать восстановления утраченной энергии, из за чего ты собственно растешь и развиваешься. =)