Восстановление ! ! !

я дак слышал что дышать нужно в перерыве диафрагма,живот,диафрагма.

тренируйся жестче и привыкнешь

просто в отдельное от тренировок время учись дышать 3-3-3 или 4-4-4..вдох-выдох-пауза...
низом живота именно низом живота..ни во всю грудь...
так легкие почти не разворачиваються и "дольше живут"...
а потом в перерыве точно также востонавливай дыхание сосредотачиваясь на том же дыхании ну или на чем нибудь другом ритмичном(серцебиение к примеру)....
система хатха и раджа йоги если не ошибаюсь...мне ее тренер поведал)
действительна))))))))

добавлю, что бег не помогает. Так как я хорошо бегаю, на 1 разряд. И после 5км в среднем темпе, через 20 сек полность востанавливаюсь.
А в спаринге много приходиться руками и ногами еще махать.
И воздуха вообще нехватает. Такого даже после 10км не чувствую.

Пусть тренер поможет (между раундами), тоисть ты стоиж спиной прижат к углу делаеш вдох а тренер тебе нажимает лодонями на грудь ты делаеш медленно выдох так несколько раз. Посмотри такое часто в видео можна увидеть. Мне помогло. А вобще для дыхалки одного бега мало. Езда на велосепеде плавание лыжы борьба итд

У меня большинство спарингов трениовочные, нас много и тренер каждому не может помочь((. Надо видео такое поискать, а то не совсем понятно

Борьба - это раз, спарринги полноценные аля соревнования по 5 минут - это два. Челночный бег. Короче надо просто выносливость и дыхалку прокачивать на тренировках, со временем придет все, станет проще. Йога в перерывах между раундами - это, конечно, здорово, но надо сосредотачиваться не на дыхании в перерывах, а на том, что вам тренер говорит!

то что я написал в посте 6 то для востановления збитой дыхалки между раундами на соревнованиях а не на тренеровке.

может ты просто неправильно дышишь в спарринге?или просто выкладываешься в начале,а на концовку не хватает?или взрывами работаешь?я тоже раньше не мог долго взрывами работать,3 раза взорвался и все.тяжко,а там еще плюха куда нить в печень прилетит и вообще неприятно. Бегать я вообще не люблю,особенно на длинные дистанции.Мне помог не просто монотонный бег, а допустим 100 метров ускорение максимальное,потом отжимания/отбрасывания ног и тд потом снова ускорение 100м,потом 1 мин бег в свободном темпе,за 30 минут выдыхаешься до блевоты

Ребят, а как насчет восстановления после травм? Занялся самбо, отбил сильно пятку, хромаю уже неделю. Кто знает как быстрее восстановиться?

По себе могу сказать пятка это надолго,два или три раза отбивал,месяц на носочке ходил.Очень неприятно.Мазать три раза в день всякими мазями,можно под пятку мягкую стельку в обувь

это точно, пятка надолго... максимум покоя стараться давать.

#5 +1
Мне это тоже помогало в начале, а потом, когда чувствовал что на пределе, как второе дыхание открывалось.

Тренируй выносливость, отдельное внимание уделяй рукам.
Плюс бег с ускорением. И не забывай правильно дышать.