Народ ! ! ! Подскажите пожалуйста ! ! !

парни мне 16 (недавно исполнилось) рост 173 примерно
вес 60-63 занимаюсь турники,брусья бег (все с утяжилителями) занаюсь месяц.....до этого занимался все прошлое лето но потом забросил так что можно сказать что все с начала............
может что посоветуете чтобы формы были и сила

Работа с отягощениями (лучше - пауэрлифтинг) и обязательно хорошо питаться - налегай на мясо и молочное, птицу и яйца, рыбу и морепродукты...

И постарайся соблюдать регулярность занятий!

Регулярность это точно Сергей!!! А вот куда лучше пойти,Борисов, начни с бокса, поставишь ручки, перейди сразу на ноги, при таких пропорциях тела, не забудь про ноги!!!!! потом масса когда наберется, ноги мечи будут!! а потом на Боевое самбо или Тай!!

Как я всегда говорю. "Было бы желание, а умение придет"
Если хорошо заниматься, то нужно и хорошо кушать. И правильно сказал Сергей, соблюдай регулярность занятий... Тебе бы Макс поправиться немного надо... "Это лично мое мнение".
А так же соглашусь с Романом, потому что я немого против что бы начать изучать сразу все. Дело говорит, начни с Бокса, если хочешь быть разносторонним бойцом, потом переходи на другую секцию. А если чисто для себя, то можно и в Боксе остаться. Бокс дело такое.

я через день занимаюсь........норм или каждый день лучше?

Макс,все зависит от нагрузки,которую получают твои мышцы,от времени продолжительности занятий,от пауз между упражнений....Тут единственный совет-смотри по своему самочувствию.При занятиях с отягощением-мышцам необходим отдых-восстановиться,т.е. уже каждый день не рекомендуется...а вот при беге противопоказаний, как таковых нет,кроме конечно,сердечных запретов....И ,как написал Марат-здоровое,полноценное питание!!!

Главное кости , а мясо нарастет ;) Иди тренеруйся , смысл есть всегда !!!

спасибо всем!!!

Спасибо)

Роман Борисов
конечно иди на бокс, начнешь заниматься потом не пожалеешь))
это лучше чем пить и курить)
главное питаться хорошо)) это можно сказать главное) кушай побольше здоровой пищи)

иди конечно, вес набрать не трудно

А как вес набрать ?)

с такими габаритами ты будущий чемпион,если конечно будешь заниматься и несочковать,твоя работа на дистанции будет,грамотный тренер и к тебе неподойти. удачи в начинаниях.

Вес набрать кушай по 6 раз в день,плотно,только не по многу,а то живот растянешь. например 2 завтрока ,2 обеда и т.д.

канешно иди на бокс и тренируйся) вес набрать непроблема .
вот мне меньше повезло у меня рост 163 и вес 54)

Роман Борисов, иди конечно, на соревнованиях еще радоваться будешь своему весу)) Я когда выступал, бывало 8кг за неделю сгонял

А вес набирай когда бокс на каникулы будет закрыт, пойдешь в качалку и протеина попьешь, потом опять на бокс как заработает.

Люди. мне 16 вес 58. не растяжки не набивки ничего нету. подскажите с чего начать.

зачем тебе нужен бокс?????
он не всем помогает.....
иди на плавание, или на атлетику легкую.......

ну на край на танцы......
будешь по городам разным ездить, в концертах участвовать.....там те бокс точно не понадбится!!!!

точно иди на плаванье, выносливость будет хорошая и руки хорошо накачаеш!

спасибо

и лицо будет целое

и на греблю можно, если есь в городе...у меня знакомые ходили так такие банки на руках и техника...что мало не покажеться!

гребля у нас есть.