Учись крутиться на голове, ты не представляешь на сколько крутой кач для шеи. но для начала научись стоять. Ну я просто на брейк хожу, и у нас есть парень, на голове года 3-4 крутится, так она у него здоровая.
ложишься, приподнимаешь голову, но не сильно. и медленно медленно вправо - влево, раз 10 для начала, но очень медленно. Встаешь на четвереньки, ложишь шею на пол, и катаешься на ней, медленно, но нагрузку не всю на шею, регулируй руками.
Мост не делай, очень вредное упражнение. Я в качалке делаю разные упражнения на шею, но самый пик, качание шеи против сопротивления рук. Если подробно. Упражнение выполняется лежа на скамье, сначала ложишься на нее животом что бы голова свисала, попроси товарищей что бы давили на голову, когда опускаешь и когда поднимаешь. Потом ложишься на спину, опять же голова свисает, руки к подбородку, опускаешь голову, поднимаешь с напряжением. Можешь делать еще упражнения, ложишься на скамью, сначала животом, на голову кладешь примерно 10 кг. блин и поднимаешь. Потом так же, ложишься на спину, кладешь на голову 10 кг. блин и поднимаешь, соответственно не забывай вдох выдох все важно. (Опять же голова свисает при 1 и 2 упражнении). Марат написал про ремень и груз, тоже отличное упражнение. Хотя с этими упражнениями тебе для начала хватит. П. с. Шею нужно качать через день. Я занимаюсь 3 раза в неделю.
у нас тренер одныжды шею сломал..)так вот врачи ему сказали)благодаря тому что шея довольно накачаная не произло смещения позвонков))а так бы...сами прекрансо знаете что могло бы быть)
Это в аукнется потом. Т. к. спортсмены делающие мосты - обречены на большие проблемы со здоровьем - сосудами, давлением, смещения, грыжи. Конечно не у каждого человека, но у большинства. Но всеровно каждый для себя сделает выводы, ребята решайте сами.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Подскажите.
Ну я просто на брейк хожу, и у нас есть парень, на голове года 3-4 крутится, так она у него здоровая.
еще http://vkontakte.ru/video33641046_147243604
Встаешь на четвереньки, ложишь шею на пол, и катаешься на ней, медленно, но нагрузку не всю на шею, регулируй руками.
Я в качалке делаю разные упражнения на шею, но самый пик, качание шеи против сопротивления рук.
Если подробно. Упражнение выполняется лежа на скамье, сначала ложишься на нее животом что бы голова свисала, попроси товарищей что бы давили на голову, когда опускаешь и когда поднимаешь.
Потом ложишься на спину, опять же голова свисает, руки к подбородку, опускаешь голову, поднимаешь с напряжением.
Можешь делать еще упражнения, ложишься на скамью, сначала животом, на голову кладешь примерно 10 кг. блин и поднимаешь. Потом так же, ложишься на спину, кладешь на голову 10 кг. блин и поднимаешь, соответственно не забывай вдох выдох все важно. (Опять же голова свисает при 1 и 2 упражнении).
Марат написал про ремень и груз, тоже отличное упражнение. Хотя с этими упражнениями тебе для начала хватит.
П. с. Шею нужно качать через день. Я занимаюсь 3 раза в неделю.
Но всеровно каждый для себя сделает выводы, ребята решайте сами.